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4種食物可能會加重口臭 除口臭應該吃什么

2015-07-20 09:26:25      家庭醫(yī)生在線

口臭,令自己尷尬,令外人生厭。說到口臭,很多人深惡痛絕深受其害,可是卻不可避免。實際上,口臭并非無藥可治。追根口臭因素,無非兩點,一是飲食衛(wèi)生習慣差,導致口腔和腸胃通道受損;二是食道內微生物在作怪。

口臭與飲食關系密切,以下4種食物可能會加重口臭。

1、酒。酒精是一種利尿劑,飲酒過多容易導致嘴巴、大腦和身體缺水,同時也會阻礙唾液正常分泌。而唾液中有很多可以分解并沖走“有味細菌”的物質,所以,一旦過量飲酒,必然會加重口臭。建議在飲酒過程中盡量喝點白開水。

2、薄荷糖。美國芝加哥口腔科專家杰西卡·埃默里博士表示,很多薄荷糖宣稱可清新口氣消除口臭,其實弊多利少。一旦薄荷醇從口中消失,口中怪味會迅速反彈并加重。大多數(shù)薄荷糖含有蔗糖即“細菌的美食”,細菌在分解糖的過程中會釋放硫化物,因而會加重口臭。

3、肉。埃默里博士表示,吃肉過多,會導致蛋白質攝入量超過身體需求,身體就會將其分解為碳水化物用作能量。分解過程中會產生氨(尿味),它們會通過口腔排出體外。

4、干果。干果不僅含有大量促進細菌滋生的糖,而且含有大量的不溶性膳食纖維,更容易導致口腔及牙縫間糖的聚集。吃完干果,一定要及時清理牙縫。

怎么除口臭?注意七大原則

1、不要過度的食用冰凍的食物,否則會傷及脾胃。部分胃氣下降功能被抑制,就會形成不同程度的胃氣上逆,形成口臭。

2、多吃一些新鮮的蔬菜水果和富含維生素C的食物,可以幫助消除口腔中過多的黏膜分泌及廢物。

3、減少進食富含蛋白質的動物性食物,如肉類、蛋類、魚類、海產品和奶渣。

4、避免食用咖喱,辣椒等辛辣刺激的食物,避免飲酒,以免生胃火,引起口臭。

5、不要吃的過飽,尤其是晚飯一定要吃的七八分飽,飯后不要馬上休息。

6、清晨一定起床要喝杯溫開水,可以調節(jié)腸胃,一定要吃早餐,且早飯時間不宜太晚,建議早餐時間是早上6:30--8:30。

7、限制甜食,攝入過多的糖分會引發(fā)齲齒、牙齦炎、牙周炎、口腔黏膜炎以及蛀牙,牙周病等口腔疾病,使各種病菌在口腔內繁殖,分解產生出硫化物,發(fā)出腐敗的味道,而產生口臭。所以應該限制甜食,零食的數(shù)量;不要頻繁喝含糖的飲料。尤其在睡前一定不要吃甜食。

(責任編輯:鐘廣明 )

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