我們的口腔對于我們來說非常的重要，所以一定要保證口腔的健康，那么，口腔要健康，需要哪些營養(yǎng)？

口腔健康需要啥營養(yǎng)：

1、抗氧化劑、維生素A、鋅、鐵和食用魚油可以增強(qiáng)宿主對感染的抵抗力；

2、鋅、銅、硒、N-乙酰半胱氨酸、維生素E和食用魚油能減輕炎癥反應(yīng)；

3、維生素C、D、E和n-3魚脂肪酸能減少組織破壞、增強(qiáng)傷口愈合能力以及提高骨的強(qiáng)度和骨形成的速度；

4、鈣和維生素D對骨和牙齒的保持起到有益的作用。

5、氟，是牙齒形成不可缺少的物質(zhì)。氟能通過全身和局部作用，降低齲病的發(fā)病率。牙齒萌出后，使用含氟牙膏或氟化物藥物刷牙或涂抹，能增加牙齒的抗齲能力。因?yàn)榉c牙釉質(zhì)發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，能降低牙齒對齲的敏感性。氟類藥物作用于早期釉質(zhì)齲損，可促進(jìn)齲壞組織的再礦化。

6、磷、鈣、維生素D，牙齒鈣化離不開磷、鈣和維生素D。缺乏這些物質(zhì)，影響牙釉質(zhì)正常發(fā)育，可致釉質(zhì)發(fā)育不全。牙釉質(zhì)發(fā)育不全，對齲的敏感性增加。

口腔要健康，除了以上的這些，自來水也是口腔健康的來源：

口腔健康研究中心的一項(xiàng)針對該國青少年牙齒健康的研究表明，自來水相對于瓶裝礦泉水和桶裝純凈水等來說，在促進(jìn)青少年牙齒正常發(fā)育和對牙部整體保護(hù)等方面起到的正面作用明顯高于其他種類的飲用水。

針對這一發(fā)現(xiàn)，相關(guān)的青少年牙科醫(yī)學(xué)專家分析認(rèn)為，造成這一現(xiàn)象的最根本原因還在于自來水與瓶裝礦泉水和桶裝純凈水等存儲類飲用水在氟化物含量上的巨大差別，而氟 化物正能起到幫助絕大多數(shù)青少年堅(jiān)固并修復(fù)他們牙齒牙釉質(zhì)的作用。

與此同時(shí)，參與項(xiàng)目研究的工作人員也發(fā)現(xiàn)，堅(jiān)持使用加有氟化物的牙膏刷牙也能在一定程度上對青少年的牙齒健康起到積極的促進(jìn)作用，但是其效果并沒有堅(jiān)持長期飲用自來水明顯。

然而，相關(guān)人士也特別提出，由于該項(xiàng)研究是在澳大利亞進(jìn)行并完成的，而該國自來水的潔凈程度完全符合當(dāng)?shù)仫嬘盟膹?qiáng)制標(biāo)準(zhǔn)，因此當(dāng)?shù)孛癖娍梢灾苯语嬘脧乃苤薪映龅淖詠硭?。對于在直接飲用自來水有顧慮的地方，還是飲用白開水最為保險(xiǎn)?？偠灾?，仍處于生長發(fā)育期間的青少年應(yīng)盡量避免單純地飲用存儲類飲用水。