張老伯今年85歲了，身康體健，腰板筆直，聲若洪鐘。還經(jīng)常在踩著自行車(chē)去菜場(chǎng)買(mǎi)菜。大伙問(wèn)張老伯的養(yǎng)生之道，張老伯總是哈哈一笑，“牙好，胃口就好！營(yíng)養(yǎng)均衡，吸收好，自然就身體好啰。老棋友李老伯不干了，說(shuō)老張你忽悠別人還行，看著咱倆三十年棋友的份上，一定要告訴我你牙好的秘訣。張老伯被纏無(wú)奈。告訴李老伯保護(hù)牙齒的幾個(gè)秘訣：

1、 選好牙刷和牙膏

首先牙刷不能挑刷毛太硬和太軟的。太硬會(huì)傷及牙齦和牙齒表面的釉質(zhì)。太軟刷牙又刷不干凈。所以可以選不同硬度的牙刷，試試哪個(gè)在刷牙時(shí)自己感覺(jué)最舒服，既能刷干凈，又不會(huì)覺(jué)得牙齦不舒服，就是合適于你的了。找到自己心儀的牙刷之后，每三個(gè)月?lián)Q一只，因?yàn)榫糜玫难浪?huì)藏有很多細(xì)菌，會(huì)影響人的健康，這個(gè)錢(qián)不要省。市面上的牙膏有三種：一般牙膏、含氟牙膏和藥物牙膏。普通人一般都選含氟牙膏。當(dāng)口腔有其他疾病是可以選用藥物牙膏，但最好咨詢(xún)口腔科醫(yī)師之后，再用藥物牙膏，可別弄巧成拙。

2、 定時(shí)刷牙

每天早晚至少刷牙一次，早晨起床之后，晚上睡覺(jué)之前，晚上刷完牙之后，最好不要再吃東西。如果有條件，中午吃飯之后也刷刷牙。防治食物殘?jiān)粼谘揽p里，口氣也清新，自然一天神清氣爽。如果有活動(dòng)假牙，最好也同時(shí)取出來(lái)洗干凈。刷牙的方法也要對(duì)，每次不少于3 分鐘，牙齒的里面、外面都要刷到。順著牙齒的方向輕微用力，上牙向下刷，下牙向上刷。同一個(gè)位置重復(fù)幾次，這樣才能將牙齒上黏糊糊的食物殘?jiān)⒏蓛?。減少牙結(jié)石的形成。也不會(huì)李老伯你看到我上餐吃的菜葉子了。在外面吃東西時(shí)。沒(méi)法刷牙，那就漱口好了，

3、 定期到醫(yī)院去檢查牙齒和洗牙

別怕去看牙科，定期檢查可比牙爛后補(bǔ)牙省事多了。張老伯每半年去口腔科看看，一是看看有沒(méi)有爛牙，如果有些輕微的齲齒，早早就補(bǔ)好，此時(shí)補(bǔ)牙，不酸不痛又省時(shí)。二是看看牙齦有沒(méi)有問(wèn)題，如果有輕微的牙結(jié)石，也就順便洗洗，所以老伯的牙齦還是健康的粉紅色。

4、 多吃蔬菜和含鈣多的食物

蔬菜一般含有比較多的纖維，在吃蔬菜是需要多次咀嚼，對(duì)牙齒和牙齦有一定的清潔作用?？深A(yù)防牙齦炎的發(fā)生，同時(shí)，豐富的維生素C對(duì)牙齒也有好處。牙齒是身體最硬的組織，但是隨著年齡的增加，老年人也會(huì)有鈣流失，牙齒一輩子都在和唾液交換鈣離子，身體缺鈣，唾液中的鈣也會(huì)減少。牙齒也會(huì)缺鈣?！白冘洝钡难例X就很難抵御口腔中的細(xì)菌了。所以要多喝牛奶，多曬太陽(yáng)。多喝骨頭湯。

“老李，要想身體好，就得牙齒好，咱們老年人，日子是過(guò)一天少一天，對(duì)自己好點(diǎn)，首先是對(duì)牙齒好點(diǎn)！”

本文作者介紹：

葉寧 廣東省婦幼保健院 口腔醫(yī)學(xué)中心 主任醫(yī)師，碩士生導(dǎo)師。畢業(yè)于武漢大學(xué)口腔醫(yī)學(xué)院，曾分別在澳大利亞、德國(guó)留學(xué)多年，長(zhǎng)期從事口腔臨床、科研、教學(xué)和醫(yī)療管理工作，對(duì)兒童口腔疾病的防治，孕產(chǎn)婦口腔保健工作具有豐富的經(jīng)驗(yàn)，取得國(guó)家及省部級(jí)科研成果多項(xiàng)并發(fā)表專(zhuān)業(yè)論文十幾篇?，F(xiàn)任廣東醫(yī)學(xué)會(huì)頭頸外科專(zhuān)業(yè)委員會(huì)常委、廣東省醫(yī)學(xué)會(huì)婦幼保健學(xué)會(huì)主委、廣東醫(yī)院管理協(xié)會(huì)婦幼保健院管理分會(huì)委員。

擅長(zhǎng)領(lǐng)域：齲病防治，牙齒缺損修復(fù)兒童牙病治療孕婦口腔保健牙周病，口腔黏膜病。

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