多吃圣女果、梨、柚子、橘子等富含維生素C的食物，能改善牙齦出血的癥狀。除此以外，以下的食譜也可以幫助減輕牙齦出血癥狀。

百合粥

材料：干百合30克，大米50克，冰糖適量。

做法：將百合和大米分別淘洗干凈，放入鍋中加適量清水，大火燒開后，轉(zhuǎn)小火煨煮。待百合和大米熟爛時，加入適量冰糖溶化即可。

功效：百合粥能清熱、去火、去燥、寧心安神、止咳、滋陰養(yǎng)肺，能幫助孕媽咪緩解牙齦出血。

清炒苦瓜

材料：苦瓜300克，蔥末、鹽、白糖、香油、植物油適量。

做法：苦瓜洗凈，對半剖開，去蒂、瓤、籽，斜切成片。鍋中倒植物油燒熱，爆香蔥末，下苦瓜迅速翻炒，加鹽、白糖翻炒均勻，燒熟熄火淋上香油即可。

功效：苦瓜味微苦，具有清熱去火的作用。

青椒飯

材料：番茄、干香菇、洋蔥、紅椒、青椒、瘦肉、白飯。

做法：干香菇泡軟切細丁，番茄、洋蔥、瘦肉切小細丁。青椒、紅椒對半，去籽，一半切細丁，另一半內(nèi)部刮凈備用。鍋中放油燒熱后，將全部丁狀原料入鍋爆香，放入白飯共拌。將拌好的飯置于另一半青、紅椒內(nèi)，入烤箱以170℃，烤25分鐘。

功效：青椒、紅椒含較高量的維生素C，對緩解牙齦出血有幫助。