蛀牙的預(yù)防是很重要的，牙齒的保養(yǎng)是很有必要的，蛀牙的預(yù)防方式有哪幾種呢？預(yù)防蛀牙的食物有哪些呢？

蛀牙的預(yù)防方法

1、定期檢查

想要牙齒的健康，那么定時(shí)的去檢查是不可少的。檢查可以幫你發(fā)現(xiàn)疾病，同是還有預(yù)防的效果。

2、少吃零食

減少吃酸性食物的機(jī)會(huì)，特別是在睡覺前不能吃零食；含糖分高的食物更加不能吃，像巧克力、話梅，餅干等；少吃太多的過于堅(jiān)硬的食物，以免牙齒磨損。

3、補(bǔ)充營養(yǎng)

足夠的鈣、磷、維生素ACD能促進(jìn)健康的牙釉質(zhì)形成，多吃富含維生素D、鈣、維生素A的食物，如肝、蛋、肉、魚、豆腐、蝦皮、菠蘿、胡蘿卜。多吃含氟較多的食物，如魚、蝦、海帶、海蜇等。

4、口腔清潔

平時(shí)要注重刷牙，因?yàn)榭谇坏那鍧嵞軌蚴寡谰邷p少對牙釉質(zhì)的損傷，預(yù)防齲齒最好選用含氟牙膏是最有效的。要習(xí)慣早上和晚上都需要刷牙、養(yǎng)成飯后漱口的好習(xí)慣；如果飯后不能立刻刷牙和漱口，還要選擇清潔的食物能夠幫助口腔清潔，通常芹菜蘋果等這些食物能夠幫助清理殘?jiān)谰摺?/span>

預(yù)防蛀牙的食物

1、香菇

香菇中有些物質(zhì)里面成分中的氣味對口腔的整潔效果，味道清香，對口腔中氣味的清新是十分有效的。另外所含的大量維生素C，同樣具有殺滅有害菌，保護(hù)牙齒的作用。

2、薄荷

薄荷葉的成分中有單帖烯類物質(zhì)對口腔有效果，通常進(jìn)入肺部都是經(jīng)過血液循環(huán)來到達(dá)的，在呼吸時(shí)感覺氣味清新。

3、乳酪

乳酪中含有豐富的鈣和磷酸鹽這些物質(zhì)能夠平衡口腔內(nèi)部的酸堿平衡值，對口腔酸性環(huán)境的影響是十分有效的，對細(xì)菌容易侵襲的環(huán)境有改善的作用，以免形成蛀牙；增強(qiáng)鈣質(zhì)的吸收，對牙齒的琺瑯質(zhì)有強(qiáng)化和堅(jiān)固作用，使牙齒更為堅(jiān)固。

4、洋蔥

洋蔥里的硫化合物是強(qiáng)有力的抗菌成分，能殺死包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌。