口腔健康是身體健康的反射鏡，是整個身體非常關(guān)鍵的一部分，口腔健康使人們充分咀嚼享受各種美味佳肴；口腔健康使人們更加自信。如今，許多人都受到口腔疾病的侵害。因此，做好口腔里面的護(hù)理和保健是非常重要的。那么，口腔保健措施有哪些呢？

很多人都說吃洋蔥對口腔健康好處很多，原因是什么？

洋蔥小小的身體內(nèi)硫化合物含有很強(qiáng)的抗菌成分。在實(shí)驗(yàn)中，可以了解到洋蔥可以殺死多種細(xì)菌，包括導(dǎo)致蛀牙的鏈球菌，選用鮮的洋蔥，殺菌的效果會翻倍。

營養(yǎng)學(xué)家建議，每天食用一些生洋蔥，不但對于防止蛀牙有神奇效果，還可以降低身體里面的膽固醇、預(yù)防心臟病、增強(qiáng)免疫力。在做萵苣沙拉時，可以拿幾片新鮮洋蔥調(diào)味，并在漢堡包和三明治中加入一些生洋蔥，不但可以殺菌，還可以刺激食欲。另外，大蒜和洋蔥都有很好的殺菌作用，還可以防止過敏的情況出現(xiàn)。

很多人都有遇到這樣的一種情況，牙齒有時候會變軟，當(dāng)吃冷、熱、酸、甜的食材，甚至在刷牙的時候用偏冷的水，牙齒會變酸軟。這就是所謂的牙本質(zhì)出現(xiàn)過敏癥，俗稱牙反轉(zhuǎn)。每天，吃一些大蒜或者是洋蔥都會在牙齒敏感區(qū)域增加摩擦和殺菌，每2到3分鐘就可以緩解癥狀。

口腔保健措施是什么？

1、盡量少吃甜食

平時生活里要盡量少吃一些糖果，特別是在睡前，不要吃甜食，預(yù)防齲齒的關(guān)鍵就在于睡前的飲食。此外，家里有孩子的朋友，我們要注意幫寶寶養(yǎng)成健康生活習(xí)慣，不要咬手指，不要咬鉛筆頭等異物，不要用舌頭經(jīng)常舔牙齒。

2、多吃一些粗纖維的食物

在生活中可以多吃一些纖維含量比較多的食物，新鮮的水果或者含粗纖維比較高的食物，這樣不但對牙齒有很好的保健作用，還不容易出現(xiàn)智齒。有利于口腔的清潔，使牙齒變得整齊，另外粗纖維的食物還可以增加我們的咀嚼功能。

特別提醒：晚上睡覺時，人們身體的各種器官大部分是休息的狀態(tài)，唾液分泌的速度逐漸減少。如果在睡前吃太多食物，糖代謝過程里面不斷的產(chǎn)生大量的乳酸，會導(dǎo)致蛀牙和齲齒的行程。