每個(gè)人都想擁有白皙健康的牙齒，但是，生活中有很多不良的習(xí)慣，都會導(dǎo)致牙齒出現(xiàn)各種健康問題，以及牙齒發(fā)黃的情況。在我們生活中保健牙齒的方法有很多。除了通過牙齒整形的方法還可以通過飲食調(diào)理讓牙齒更健康，下面就讓我們一起了解一下吧。

食醋可以美白牙齒？

通過研究證明，用食醋可以讓牙齒顏色變白，每天把食醋或者是白醋在嘴里含60秒左右，然后在進(jìn)行刷牙，效果比較明顯，但是需要注意，這種方法不要長期食用，要根據(jù)自身情況，把握好這個(gè)度，因?yàn)橛檬炒酌腊籽例X，牙齒會出現(xiàn)發(fā)麻的情況，所以，要根據(jù)自己的情況，酌情使用。另外，嘴里有異味的人也可以選擇這種方法緩解。

什么食物對牙齒有好處？

1、獼猴桃是牙齦的守護(hù)者

許多牙齦出血源于維生素C的攝入不足。獼猴桃在所有的水果中維生素C含量是首屈一指的，可以被視為牙齦的守護(hù)神。牙齒保健專家發(fā)現(xiàn)如果每天吃一顆獼猴桃，如果患牙周病、牙痛和牙齒出血，不僅癥狀會有效的緩解，而且可以降低口腔癌的風(fēng)險(xiǎn)。

2、薄荷美白牙齒，減少異味

薄荷葉含有萜烯化合物，可以把血壓快速的傳送到大腦，不但可以讓口氣更加的清新，而且薄荷的清香有助于恢復(fù)頭腦的清醒，減少口臭的發(fā)生。同時(shí)，使用薄荷成分的漱口液，還可以使紅腫得情況消失，美白牙齒，祛除口腔里面的達(dá)成桿菌生成。大餐后，飲用一杯不含糖的薄荷茶，可以有效的緩解肚脹的情況。

3、芋頭排毒防齲齒

芋頭含有大量的纖維素，不但可以有效的減掉身體脂肪，還可以保護(hù)腸胃健康。但除此之外，芋頭還有一種特效，很多人并不了解，芋頭含很豐富的氟，對于齒齲有很好的預(yù)防作用。多吃芋頭，可以讓我們的牙齒更加的潔白和健康。

4、綠茶有效殺死鏈球菌

綠茶對牙齒的健康有很好的保健作用，一方面綠茶里面含有豐富的氟，和牙齒里面的磷灰石完美的結(jié)合在一塊，具有很明顯得放知蛀牙的功效。

另一方面，研究表明綠茶中的茶素可以有效的減少口腔變形菌造成的蛀牙，并且可以降低口臭發(fā)生的幾率。根據(jù)個(gè)人的喜好，每天可以喝2～5杯綠茶，在吃過甜品或者油膩的食物以后，可以很好的祛除多余熱量。當(dāng)然，因?yàn)榫G茶含有咖啡因，孕婦應(yīng)該盡量少飲用。