很多的朋友們都想要自己的牙齒健康、堅(jiān)固，有時(shí)就會(huì)特別羨慕那些已經(jīng)上了年紀(jì)，但是牙齒還是特別好的老年人，那么這些老年人都是怎么保護(hù)牙齒的？平時(shí)吃些什么食物可以保護(hù)牙齒呢？感興趣的朋友們下面一起來(lái)看看吧。

平時(shí)吃些什么食物可以保護(hù)牙齒呢？

食物一：芹菜

當(dāng)大家咀嚼芹菜的時(shí)候，它會(huì)幫助大家的牙齒進(jìn)行大掃除，降低發(fā)生蛀牙的機(jī)會(huì)，其實(shí)這些粗纖維食物就像一把掃帚，可以掃掉牙齒上的食物殘?jiān)４蠹铱梢詫⑶鄄?、黃瓜、胡蘿卜切成條，咀嚼，不僅可以幫助按摩牙齦，還可以補(bǔ)充一天的蔬菜量。

食物二：石榴

石榴富含維生素C，這種維生素是牙齦健康的重要營(yíng)養(yǎng)素，缺乏這種營(yíng)養(yǎng)素的人，牙齦變得會(huì)非常脆弱，容易生病，產(chǎn)生牙齦腫脹、出血、牙齒松動(dòng)或脫落的癥狀。

食物三：奶酪

大家都知道，鈣攝入量不足會(huì)動(dòng)搖骨骼，但也會(huì)損害牙齒健康，奶酪不僅是鈣的良好來(lái)源之一，而且對(duì)牙齒還有保護(hù)作用。大家在吃早餐的時(shí)候，可以來(lái)一份西紅柿奶酪三明治，兩片全麥吐司加一片3厘米厚的西紅柿和一片低脂奶酪，擠一點(diǎn)黃芥末醬，撒上一點(diǎn)黑胡椒，用錫箔紙覆蓋整個(gè)吐司，放入預(yù)熱好的烤箱，烤八分鐘的時(shí)間就可以吃了。

食物四：綠茶

許多研究已經(jīng)指出，綠茶具有很強(qiáng)的抗氧化能力，一方面，綠茶中含有大量的氟化物，可以在牙齒中與磷灰石結(jié)合，具有抗酸和防蛀的作用，另一方面，綠茶中的兒茶素可以減少引起口腔蛀牙變形鏈球菌的數(shù)量，同時(shí)還能消除口腔異味。一天喝上兩到四杯的綠茶，建議大家在飯后喝，因?yàn)榫G茶含有咖啡因，所以孕婦應(yīng)該限量飲用。

食物五：洋蔥

洋蔥中有一種強(qiáng)大的抗菌劑，那就是硫化合物，可以殺死多種細(xì)菌，包括導(dǎo)致蛀牙的變形鏈球菌，而且新鮮的生洋蔥效果更好。建議每天吃半個(gè)生洋蔥，既可預(yù)防蛀牙，又可降低膽固醇、預(yù)防心臟病、增強(qiáng)免疫力。

希望那些平時(shí)牙齒不堅(jiān)固，有些松動(dòng)的朋友們，多吃以上幾種食物，不僅防治蛀牙的侵蝕，還可以增強(qiáng)牙齒的堅(jiān)固，但是要注意適量吃，不可多吃。