很多的朋友們都想要自己的牙齒健康、堅固，有時就會特別羨慕那些已經(jīng)上了年紀(jì)，但是牙齒還是特別好的老年人，那么這些老年人都是怎么保護(hù)牙齒的？平時吃些什么食物可以保護(hù)牙齒呢？感興趣的朋友們下面一起來看看吧。

平時吃些什么食物可以保護(hù)牙齒呢？

食物一：芹菜

當(dāng)大家咀嚼芹菜的時候，它會幫助大家的牙齒進(jìn)行大掃除，降低發(fā)生蛀牙的機(jī)會，其實這些粗纖維食物就像一把掃帚，可以掃掉牙齒上的食物殘渣。大家可以將芹菜、黃瓜、胡蘿卜切成條，咀嚼，不僅可以幫助按摩牙齦，還可以補(bǔ)充一天的蔬菜量。

食物二：石榴

石榴富含維生素C，這種維生素是牙齦健康的重要營養(yǎng)素，缺乏這種營養(yǎng)素的人，牙齦變得會非常脆弱，容易生病，產(chǎn)生牙齦腫脹、出血、牙齒松動或脫落的癥狀。

食物三：奶酪

大家都知道，鈣攝入量不足會動搖骨骼，但也會損害牙齒健康，奶酪不僅是鈣的良好來源之一，而且對牙齒還有保護(hù)作用。大家在吃早餐的時候，可以來一份西紅柿奶酪三明治，兩片全麥吐司加一片3厘米厚的西紅柿和一片低脂奶酪，擠一點黃芥末醬，撒上一點黑胡椒，用錫箔紙覆蓋整個吐司，放入預(yù)熱好的烤箱，烤八分鐘的時間就可以吃了。

食物四：綠茶

許多研究已經(jīng)指出，綠茶具有很強(qiáng)的抗氧化能力，一方面，綠茶中含有大量的氟化物，可以在牙齒中與磷灰石結(jié)合，具有抗酸和防蛀的作用，另一方面，綠茶中的兒茶素可以減少引起口腔蛀牙變形鏈球菌的數(shù)量，同時還能消除口腔異味。一天喝上兩到四杯的綠茶，建議大家在飯后喝，因為綠茶含有咖啡因，所以孕婦應(yīng)該限量飲用。

食物五：洋蔥

洋蔥中有一種強(qiáng)大的抗菌劑，那就是硫化合物，可以殺死多種細(xì)菌，包括導(dǎo)致蛀牙的變形鏈球菌，而且新鮮的生洋蔥效果更好。建議每天吃半個生洋蔥，既可預(yù)防蛀牙，又可降低膽固醇、預(yù)防心臟病、增強(qiáng)免疫力。

希望那些平時牙齒不堅固，有些松動的朋友們，多吃以上幾種食物，不僅防治蛀牙的侵蝕，還可以增強(qiáng)牙齒的堅固，但是要注意適量吃，不可多吃。