牙齒發(fā)黃是人們都比較苦惱的一個問題，這會讓人形象大跌，也會讓人失去自信和美麗，不過生活中是有很多事物可以幫助人們對牙齒進行美白的，所以如果你牙齒的顏色不是很理想的話，就可以通過以下這些食物達到美白牙齒的效果。

5款常見食物能讓牙齒變白，常吃能讓你牙齒潔白！

1、吃香菇

香菇是一種味道十分可口的食物，而且香菇里面的多糖體能夠有效的抑制口腔里面的細菌制造成牙菌斑，所以對于預防口腔疾病，和牙齒美白是能夠起到十分理想的作用的，因此在平時你可以通過吃一些香菇來達到美白牙齒的效果。

2、吃洋蔥

洋蔥里面的硫化合物是一種有很強作用的抗菌物質(zhì)，其能夠?qū)⒃斐升x齒形成的變形鏈球菌殺死，尤其是新鮮的生洋蔥，其起到的效果是更為明顯的。所以如果你牙齒不是很潔白的話，在平時不放吃一些洋蔥吧。

3、白開水

喝白開水其實也是一種比較好的美白牙齒的方式，因為適當?shù)娘嬎軌蜃屟例l保持在濕潤狀態(tài)中，而且能夠刺激唾液的分泌，當你吃完食物之后再去喝一些水，就能將殘留在最里面的食物殘渣帶走，這樣就不容易有牙菌斑形成了，而且還能起到保護牙齒的效果。所以想要美白牙齒的你不放在平時多喝一些水吧，尤其是在吃完東西之后更要飲水或者是漱口了。

4、喝綠茶

綠茶里面是有大量的氟含量的，其會和牙齒里面的磷灰石結(jié)合，是一種具有抗酸防蛀效果的食物，而且綠茶里面的兒茶酚能夠有效的減少口腔里面造成蛀牙的變形鏈球菌物質(zhì)，從而能夠有效的將口腔里面難聞的氣味消除掉。

5、吃芹菜

芹菜里面有很多的粗纖維存在，在咀嚼芹菜的時候，它就像在給牙齒進行大掃除，能夠讓附著在牙齒上面的細菌擦去，從而減少牙菌斑的形成。而咀嚼芹菜的時間越長，就越能刺激唾液分泌，讓口腔里面的酸堿度得到平衡，從而達到抗菌美白的效果。

通過上文的講述，您現(xiàn)在清楚吃什么食物可以讓口腔變得更健康，讓牙齒變得更白了吧，以上這些食物你都可以嘗試一下，相信堅持吃下去你就會看到理想的美白牙齒的效果的。