牙周病發(fā)生時，牙齦會出現(xiàn)水腫、牙齒松動，而且咀嚼能力明顯下降等問題，最終容易引起牙齒的脫落。所以大家應(yīng)該重視牙周病的預(yù)防，要做好生活中的小細節(jié)。

預(yù)防牙周病應(yīng)該怎么做？3個小妙招可以幫到你！

1、保持口腔的清潔和衛(wèi)生

在口腔里面有很多種細菌，刷牙6個小時之后就會形成新菌斑。吃完飯3分鐘之內(nèi)也建議刷牙，避免食物殘渣殘留在口腔內(nèi)，養(yǎng)成早晚刷牙的好習(xí)慣，尤其是睡覺前刷牙是最關(guān)重要的，應(yīng)該選擇比較軟而且有彈性的牙刷。刷上面牙齒的時候要讓刷毛順著牙縫的方向往下刷，刷下面牙齒的時候，要從下往上慢慢的刷，不能直接橫著刷，不然會引起牙齦的萎縮。

2、多鍛煉口腔

平時可以多吃一些粗纖維的食物，這樣能夠透明的解決，從而刺激了唾液分泌，沖刷了口腔里面的污物，具有自潔牙齒的功效，同時也強調(diào)了牙周組織。盡量讓養(yǎng)成雙側(cè)輪流咀嚼，不然會引起牙齦萎縮以及兩側(cè)臉不對稱。也可以把雙手清洗干凈，使用右手的食指來按摩牙齦，每次按摩三分鐘，這樣能夠正常局部的血液循環(huán)，增強了牙周組織的代謝能力。

3、要護理好牙齒

40歲以上的人群要定期的去做口腔檢查，看看補牙是否完整，補牙的填充物出現(xiàn)磨損以及松動后容易滋生大量的細菌，從而引起齲齒，所以應(yīng)該多觀察補牙。另外要保持清潔，不然會增加患上關(guān)節(jié)炎以及心腦血管疾病的風(fēng)險。吃完飯三分鐘左右應(yīng)該使用溫水來漱口，也可以使用淡鹽水，然后用食指來對牙齦部位進行按摩，能夠改善病變組織的血液循環(huán)，幫助消除炎癥。每天早晨醒來之后做叩齒的運動，這樣能夠運動牙根部，從而達到了固齒和健齒的效果。

溫馨提示

要合理的安排日常起居以及飲食，多吃新鮮的蔬菜以及水果，要保持大便的通常，避免吃一些煎炸以及油膩的食物，戒掉煙酒，做到早睡早起，每天要保證有8個小時的睡眠時間。白天應(yīng)該使用具有清潔功能的牙膏，這樣能夠去除口腔的異味以及異物，從而提高了牙齦的抗病能力。當牙周疾病發(fā)展到一定程度時需要去醫(yī)院做治療，不能拖延。