生活中很多人都有過半夜口干的情況，有些人甚至是經(jīng)常半夜口干口渴導(dǎo)致影響到睡眠治療，哪怕睡前喝了再多的水也不管用，而且還會因?yàn)楹人^多導(dǎo)致起夜次數(shù)增加還是會影響睡眠。半夜容易口干應(yīng)該怎么辦呢？經(jīng)常口干飲食上要注意些什么呢？接下來讓我們一起來了解一下。

半夜容易口干怎么辦呢？

1、準(zhǔn)備一杯水放于床頭

因?yàn)榘胍谷菀卓诟?，所以?zhǔn)備一杯水放于床頭，是非常有必要的，雖然是一種治標(biāo)不治本的方法，但是緩解口干造成的不適，保證睡眠質(zhì)量也是非常重要的。其實(shí)口干雖然有很多種原因引起的，但是從表象上看還是因?yàn)槿彼?，?zhǔn)備一杯水放床頭，半夜渴醒的時候喝幾口再繼續(xù)睡，既不影響睡眠，又能夠緩解口干的情況。

2、早睡早起

其實(shí)半夜容易起床口干，與內(nèi)分泌有一定的關(guān)系。所以要改掉熬夜的壞習(xí)慣，盡量早睡早起。緩解內(nèi)分泌失調(diào)的情況，是新陳代謝變得正常。也能夠預(yù)防和緩解半夜起床口干的情況。

3、檢查肝臟和膽囊

肝膽上火也會引起口干的情況發(fā)生，也預(yù)示著人們的肝臟和膽囊出現(xiàn)了一定的問題。這個原因?qū)е碌目诟膳c其他原因?qū)е碌目诟捎幸粋€非常明顯的區(qū)別，就是因?yàn)楦文憜栴}造成的口干還伴隨著口苦的現(xiàn)象。肝膽出現(xiàn)問題可不是小問題，應(yīng)該及時去醫(yī)院進(jìn)行檢查，看具體是哪方面出現(xiàn)疾病。

經(jīng)常口干飲食上要注意什么？

1、飲食要相對清淡

如果經(jīng)常會發(fā)生口干的現(xiàn)象，如果在吃飯的時候攝入更多的鹽就會加重這一癥狀，所以想要改善口干，必須在飲食上要相對的清淡，盡量少吃一些蔥、姜、蒜等刺激和辛辣的食物，飲食上也不要太過于油膩，以便影響消化。

2、注意口腔衛(wèi)生問題

口腔問題也是會導(dǎo)致口干現(xiàn)象發(fā)生的，包括牙齦炎、牙齦出血等情況。所以想要緩解口干的這一癥狀，必須要注意口腔衛(wèi)生問題。首先每天都要刷牙，吃東西以后要用漱口水漱口，或者用牙線將牙齒縫隙里的污垢剔除。

3、多喝水

多喝水能夠補(bǔ)充身體所需的水分，有效的緩解口干的癥狀。一天中至少要飲八杯水，并且要小口小口的喝。日常生活中也可以多喝一些湯類，都可以補(bǔ)充水分。

其實(shí)半夜醒來口干，有很多原因會導(dǎo)致這種情況發(fā)生。想要解決這一問題必須首先搞懂，是什么原因?qū)е碌目诟?，只有這樣才能夠采取對應(yīng)的措施。