牙齒健康與整體健康直接相關(guān)，除此之外，牙齒變色，牙齒斷裂，牙齦感染和其他牙齒問題都會影響生活和心情。因此，保大家應該重視牙齒的保護措施，要避免做傷害牙齒的事情。

保護牙齒要注意這5點

1、每天刷兩次牙

導致牙齒問題的主要因素是食物殘渣，牙菌斑和牙結(jié)石，牙齒斑塊是一種薄的生物膜，粘在牙齒和牙齦上。它最終形成牙垢并導致牙齦感染，蛀牙和其他口腔疾病。刷牙有助于清除食物殘渣并防止形成牙菌斑。此外，牙膏可以去除口臭，給人一種清新的感覺。最理想的是，每次進食后都要清潔牙齒，但至少應該每天刷兩次牙。

2、避免對牙齒有害的壞習慣

應該避免使用對牙齒有害的煙草和其他物質(zhì)。限制兩餐之間的零食，減少糖的攝入量。此外，不要用牙齒咬指甲或開瓶蓋，如果有這些習慣，應該馬上停止。

3、吃得健康

選擇有益于牙齒健康的食物，營養(yǎng)均衡的飲食使身體獲得所需的維生素和礦物質(zhì)，營養(yǎng)缺乏會導致牙齒畸形和牙齦出血。避免粘性食物或含有大量糖類的食物，此外，你應該避免食用過量的酸性飲料或過酸的水果，因為它會磨掉牙釉質(zhì)。

4、定期更換牙刷

不要長時間使用相同的牙刷，磨損的刷毛不適合清潔牙齒，建議每隔3-4個月更換一次牙刷，以確保獲得最佳效果。選擇牙刷最好選擇柔軟刷毛的，刷毛過硬對牙齒也會造成傷害。

5、在運動時保護自己的嘴巴

運動創(chuàng)傷可導致牙齒骨折和牙齒脫落，所以運動時應該使用像運動護齒器這樣的設備，以便在運動時保護牙齒。此外也可以戴頭盔，因為它可以保護頭部和口腔免受可能發(fā)生的力量沖擊。

選擇正確的牙齒護理是非常重要的，長期對牙齒不上心，等牙齒出問題了可能會花費更多的錢，定期進行牙科檢查有助于及早診斷和治療牙齒問題。