整齊潔白的牙齒能夠展現(xiàn)出人們的自信，平時(shí)一定要做好口腔的問(wèn)題給人們留下好印象。但是隨著年齡的增長(zhǎng)，不然的飲食習(xí)慣可能會(huì)讓牙齒發(fā)黃，不妨試試幾種美白牙齒的水果吧。

多吃這幾種水果可幫助潔白牙齒，還不快吃起來(lái)！

1、橙子和檸檬

橙子里面含有大量的檸檬酸，具有美白牙齒的功效，同時(shí)也能夠有效的去除牙菌斑，防止齲齒的產(chǎn)生。但是一定要控制量，如果不節(jié)制的吃會(huì)對(duì)牙齒表面的琺瑯質(zhì)帶來(lái)磨損。檸檬也是如此，里面含有的檸檬酸屬于天然的美白產(chǎn)品，能美白牙齒。

2、蘋(píng)果、草莓

蘋(píng)果是常見(jiàn)的水果，在咀嚼的過(guò)程中有利于牙齒健康。盡量選擇脆蘋(píng)果能增強(qiáng)牙齦的力量，含有豐富的水分增加了唾液的分泌。另外也能夠中和引起牙菌斑以及口臭的細(xì)菌群落。草莓里面含有的漂白以及清潔牙齒的成分，能去除粘附在牙齒表面的咖啡污垢和茶垢，而且能夠堅(jiān)固牙齒。飯后半個(gè)小時(shí)可以咀嚼5個(gè)草莓，就如同對(duì)牙齒涂抹磨砂膏一般。另外草莓也能夠刺激唾液的產(chǎn)生，防止牙菌斑的形成。

3、番石榴、梨

番石榴屬于低熱量的食材，能夠給人們一定的飽腹感，具有減肥的效果。里面含有豐富的維生素c可保護(hù)牙齦的健康。當(dāng)身體缺乏維生素c時(shí)會(huì)讓牙齦變得脆弱，從而導(dǎo)致牙齦流血腫脹以及牙齒松動(dòng)等。梨是秋季上市的季節(jié)，里面含有豐富的水分以及礦物質(zhì)，刺激了唾液的分泌，幫助沖刷殘留在口腔里面的食物殘?jiān)?，保持了牙齒的光亮度和潔凈。

4、西瓜和菠蘿

西瓜里面含有豐富的維生素c以及鐵元素具有抗氧化功效，防止自由基對(duì)牙齒所帶來(lái)的傷害，同時(shí)也能夠美白牙齒。菠蘿里面含有大量的有機(jī)酸、菠蘿蛋白酶、胡蘿卜素以及礦物質(zhì)等，具有美容養(yǎng)顏抗衰老以及減肥的功效。尤其是菠蘿蛋白酶屬于天然的去污劑，能及時(shí)去除粘附在牙齒上面的牙菌斑以及各種色素，從而達(dá)到了美白牙齒的功效。

溫馨提示

必須要養(yǎng)成良好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣，睡覺(jué)前的刷牙是至關(guān)重要的，盡量不要和一些容易引起牙齒變色的濃茶或者濃咖啡。刷牙時(shí)盡量選擇含氟牙膏。若想要牙齒快速美白的話不妨做冷光美白牙齒，效果立竿見(jiàn)影。