一些男人覺得生活不用太講究，隨隨便便才像一個(gè)真正的男人，不過事實(shí)上卻不是這樣。如果男人在生活上養(yǎng)成了一些壞習(xí)慣，后果就是讓你失去做男人的權(quán)力。

　　幾種不良生活習(xí)慣成為殺精兇手

　　飲食不當(dāng)

　　豐富的飲食可提供精子生成所必需的各種蛋白質(zhì)、鈣、鋅、硒、磷、鎂、VitA和VitE等營養(yǎng)物質(zhì)。如果偏食，就有可能使這些必需的物質(zhì)缺乏，導(dǎo)致精子數(shù)量與質(zhì)量減低。長時(shí)間缺鋅/硒可導(dǎo)致男性生育力減低，精子數(shù)量減少、畸形率增加、胚胎發(fā)生畸形風(fēng)險(xiǎn)增加。含鋅較豐富的食物有核桃仁、豬肝、黃豆、青菜、干海帶、花生米、蝦皮、墨魚等。研究證實(shí)，適當(dāng)補(bǔ)鋅硒可提高精子活力，改善精子形態(tài)，增加受精能力。

　　過度勞累、長途騎車

　　會(huì)陰及陰囊長時(shí)間處于擠壓狀態(tài)，一方面影響前列腺和精囊腺的分泌；另外一方面，睪丸處于長時(shí)間缺血狀態(tài)，甚至輕微外傷。這些都能影響精液質(zhì)量。

　　不良心理狀態(tài)

　　心理壓力過大、長時(shí)間處于過于緊張狀態(tài)、抑郁、焦慮狀態(tài)、悲觀憂傷等都可導(dǎo)致精液質(zhì)量下降、生精功能障礙、受孕率降低。

　　久坐

　　久坐是目前最常見的不良生活習(xí)慣。每天久坐8小時(shí)以上，持續(xù)一年以上者，精液質(zhì)量發(fā)生明顯下降。持續(xù)三年以上者，精液質(zhì)量低下者約為46%。同時(shí)研究還發(fā)現(xiàn)，改變生活習(xí)慣，摒棄久坐，增加運(yùn)動(dòng)量，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)(快走或慢走、跑步、游泳、球類運(yùn)動(dòng)等)有益于精子質(zhì)量改善。

　　吸煙

　　香煙煙霧中含有使精子發(fā)生致突變的誘變物質(zhì)，不僅可以造成體細(xì)胞遺傳物質(zhì)的損傷，還可以透過血—睪屏障影響生殖細(xì)胞的成熟與增殖，導(dǎo)致精子DNA鏈斷裂增加，精子畸形率增高。

　　酗酒

　　乙醇對(duì)精子密度、活力、活率、形態(tài)學(xué)及受精能力均具有明顯損害作用。損害程度與開始飲酒的年齡、飲酒量和持續(xù)時(shí)間密切相關(guān)。長期大量飲酒能導(dǎo)致酒精中毒，引起睪丸萎縮、性欲減退、精子畸形率增加、總數(shù)及密度減少。慢性酒精中毒者精子存活率低于80%，精子畸形率可高達(dá)83%。18歲以前開始飲酒造成的危害明顯甚于18歲以后飲酒的成人。

　　乙醇可能通過影響性激素的合成間接影響精子，或者直接損害睪丸曲細(xì)精管生精上皮細(xì)胞，使性腺發(fā)生退化性變、睪丸生精功能減退甚至發(fā)生萎縮。乙醇對(duì)精子也有直接作用，可引起精子形態(tài)改變包括頭部脫落、頸中段膨脹、尾端卷曲以及精子凝集。飲酒所致的下丘腦-垂體-睪丸性腺軸功能紊亂，可導(dǎo)致睪丸萎縮、精子啟動(dòng)、分化、發(fā)育及其數(shù)量、形態(tài)和功能異常。

　　性生活頻率不當(dāng)

　　適當(dāng)頻率的性交不僅有利于男女雙方的生理健康和心理平衡，還能改善精液質(zhì)量，增加受孕機(jī)遇。但是，性交過于頻繁，會(huì)使精子密度及數(shù)量減少，影響配偶受孕，而并非象有些朋友誤認(rèn)為的“勤耕才有收獲”；當(dāng)然，性交次數(shù)過少，也會(huì)影響配偶受孕；另外，長時(shí)間不同房或不射精，精子活力及受精能力也會(huì)下降，并非禁欲越久精子質(zhì)量越好。WHO推薦，禁欲2-7天的精液質(zhì)量最能反應(yīng)此階段男性的真實(shí)生育力。

　　用藥要小心 男性用藥不當(dāng)被殺精

　　人生病就需要吃藥，但是很多藥物是不能隨意亂吃的，有的藥物會(huì)導(dǎo)致女性荷爾蒙分泌出現(xiàn)紊亂，有的藥物會(huì)導(dǎo)致胎兒發(fā)育異常，而男性一旦用藥不當(dāng)，可能導(dǎo)致精子死亡，影響優(yōu)生優(yōu)育。下面這些藥物男性在服用時(shí)，應(yīng)該特別小心。

　　抗結(jié)核藥：結(jié)核病人要長服抗結(jié)核藥，但男性長用抗結(jié)核藥不利優(yōu)生。另外，抗生素如呋喃坦啶，會(huì)殺傷男性精子，不可濫用。

　　利尿藥：如安體舒通有抗雄性激素作用，長用會(huì)傷害精子。另外，雙氫克尿塞會(huì)降低性功能，速尿會(huì)發(fā)生勃起功能障礙。

　　降壓藥：利血平可造成男性性欲低下，誘發(fā)性功能障礙。

　　激素類藥：如雄激素、克羅米芬，用于治療內(nèi)分泌疾病，但使用不當(dāng)會(huì)抑制精子發(fā)育。男性應(yīng)用雌激素、孕激素藥物，可致性快感降低、性欲減退或消失，影響功能，強(qiáng)的松、地塞米松等糖皮質(zhì)激素，長用會(huì)降低男性性功能。

　　抗癌藥：可干擾精子DNA(去氧核糖核酸)合成，導(dǎo)致精子基因變異、精子畸形，引起妻子畸胎、流產(chǎn)等。環(huán)磷酰胺可引起男性精子數(shù)量減少，氮芥、長春新堿、順鉑等對(duì)精子傷害很大。

　　心血管病藥：如甲基多巴、肼苯達(dá)嗪、美加明，治療高血壓的可樂定，強(qiáng)心藥洋地黃、地高辛，均會(huì)導(dǎo)致男性性功能下降。治心律失常的心得安，易產(chǎn)生性欲減弱和勃起障礙等副作用。

　　其他藥抗精神病藥：如安定、魯米那、苯巴比妥鈉等藥物，可使男性病人性欲減退、性高潮喪失、不能勃起;治療十二指腸潰瘍的西咪替丁，可致男性精子數(shù)量減少，導(dǎo)致不育;長服抗癲癇藥，對(duì)生育不利;治痛風(fēng)病的秋水仙素會(huì)致精子減少;雷公藤可殺傷精子，降低性功能。

　　男性應(yīng)謹(jǐn)慎用藥，用藥應(yīng)咨詢醫(yī)生，或服用對(duì)優(yōu)生無影響的藥物，用藥遵醫(yī)囑，切忌擅自濫用，及時(shí)治療疾病，盡可能在病愈后再考慮生育。

　　保護(hù)精子已經(jīng)到了刻不容緩的地步

　　減少煙酒危害：吸煙和酗酒是精子的大敵，有些男性的身體對(duì)香煙中的毒素十分敏感，香煙中的尼古丁能殺傷精子。必須徹底戒除;酗酒不僅會(huì)導(dǎo)致生殖腺功能降低，還會(huì)使精子中染色體異常。酒有白酒、啤酒、果酒之分，從健康角度看，當(dāng)以果酒之一的紅葡萄酒為優(yōu)，可適量飲用。

　　控制房事次數(shù)：房事過多，可導(dǎo)致慢性前列腺充血，發(fā)生無菌性前列腺炎，直接影響到精液的營養(yǎng)成分、數(shù)量、粘稠度、酸堿度等，誘發(fā)不育。另外，房事過頻，妻子頻繁地接觸丈夫的精子和粘液，容易激發(fā)女性體內(nèi)產(chǎn)生抗精子抗體，導(dǎo)致女方免疫性不孕。

　　保持陰囊適溫：不穿緊身褲和化纖內(nèi)褲。緊身褲將陰囊和睪丸緊緊束縛，使局部散熱減少，引起睪丸高溫，有礙精子生成，并且會(huì)限制陰囊部位靜脈血液的回流，造成睪丸淤血，更會(huì)影響精子生成;混紡及聚脂等化纖內(nèi)褲，會(huì)在陰莖組織內(nèi)產(chǎn)生靜電場(chǎng)，抑制精子生成，減少精子數(shù)量，引起少精癥。不洗桑拿浴和熱水盆浴，桑拿浴和熱水盆浴的溫度都高于適于精子發(fā)育的溫度，高溫環(huán)境下陰囊會(huì)受到影響而導(dǎo)致精子發(fā)育障礙，還會(huì)造成死精。

　　合理調(diào)整飲食：多吃一些含精氨酸類食物，如大豆及其制品、鱔魚、墨魚、章魚、山藥、銀杏、西瓜、南瓜等，少食或不食芹菜：近年來研究表明，常吃芹菜的人，精子數(shù)量明顯減少。

　　防止藥物損害：有些藥物可使精子數(shù)量減少，活動(dòng)異常。如心得安、安氟醚、硝基呋喃、苯丁酸氮芥、環(huán)磷酰胺、長春花堿等抗腫瘤藥，單胺氧化酶抑制藥，睪丸酮、黃體酮、雌激素、利血平、安定、氯丙嗪等都應(yīng)盡量避免使用，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

　　避免化學(xué)污染：一項(xiàng)小型的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，從事化學(xué)或放射性工作的人，其精子數(shù)量、質(zhì)量和非此工作的人存在明顯的差異。對(duì)于經(jīng)常接觸化學(xué)物質(zhì)的人，一定要嚴(yán)格按照操作規(guī)定和防護(hù)章程作業(yè)，不可疏忽大意，并要按時(shí)接受精子測(cè)試。

　　注重勞逸結(jié)合：人的大腦皮層處于正常工作狀態(tài)下時(shí)，全身的神經(jīng)、內(nèi)分泌功能穩(wěn)定，睪丸的生精功能及生理功能正常。相反，如果由于身體處于疲勞狀態(tài)，大腦皮層的工作便會(huì)失調(diào)，全身神經(jīng)、內(nèi)分泌功能就會(huì)出現(xiàn)異常，導(dǎo)致生殖功能紊亂，使精液量減少以及精子數(shù)目和活動(dòng)力降低，導(dǎo)致不育。

　　加強(qiáng)身體運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)的方式應(yīng)以耐力訓(xùn)練為主，不求運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，貴在長期堅(jiān)持不懈，達(dá)到逐漸減肥、強(qiáng)體之目的。運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目可多種多樣，如漫步、游泳、乒乓球、羽毛球、籃球以及減肥操、器械訓(xùn)練等，每天運(yùn)動(dòng)至少要30分鐘。

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