勃起時(shí)間短會(huì)讓女人達(dá)不到性高潮，就會(huì)懷疑男人的性能力，讓男性無(wú)地自容，出現(xiàn)自我懷疑自我否定的現(xiàn)象，因此對(duì)勃起時(shí)間短一定要引起重視，盡快改善這種情況。如何延長(zhǎng)勃起時(shí)間?

　　引起勃起時(shí)間短的原因是什么

　　1、生活的壓力，及不規(guī)律的作息等不良的生活習(xí)慣都會(huì)引起勃起時(shí)間短。所以生活過(guò)的充分點(diǎn)，早睡早起，多鍛煉，多注意健康，特別是心理上的健康。

　　2、性生活過(guò)頻。人體中控制性活動(dòng)的神經(jīng)中樞在下丘腦，適度性生活可以活躍該部位的功能，長(zhǎng)久保持性生活的能力。但是性生活過(guò)頻可使勃起中樞與射精中樞過(guò)于興奮而疲勞，易發(fā)生性功能紊亂，而且可引起腰背酸痛、乏力。

　　3、睡眠與休息不充足。有些人白天工作緊張繁忙，晚上臥床后即感全身精疲力盡，此時(shí)就不易產(chǎn)生性興趣。如果勉強(qiáng)進(jìn)行，勢(shì)必會(huì)影響性生活質(zhì)量。對(duì)于這些人，性生活可安排在早晨醒來(lái)時(shí)。

　　4、沒(méi)有睡前洗溫水澡的習(xí)慣。白天是交感神經(jīng)興奮，晚上睡后是副交感神經(jīng)興奮，沐浴可以使情緒放松，消除白天的緊張，可使身體適應(yīng)夜間的植物神經(jīng)調(diào)配，有助于提高性功能，改善睡眠。浸泡時(shí)間過(guò)久可引起體力消耗，一般洗澡以10分鐘為宜。

　　如何延長(zhǎng)勃起時(shí)間？男性勃起時(shí)間短可以通過(guò)一些方法自己調(diào)節(jié)，如果長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有效果，那就必須去醫(yī)院具體檢查具體治療了。

　　莫以時(shí)間論英雄 男人勃起時(shí)間自己測(cè)試

　　男性性能力的標(biāo)準(zhǔn)是勃起時(shí)間嗎?生活中，常常有些男性因?yàn)閼?zhàn)斗狀態(tài)不足而感覺(jué)自信心不足，似乎這成了判斷男性性能力的標(biāo)準(zhǔn)。還有些男性為了證明自己的性能力而胡亂吃些輔助藥物，借此來(lái)提高自己的”戰(zhàn)斗力”。但是今天小編想說(shuō)的是，男性性能力不是由勃起時(shí)間來(lái)決定的。

　　正確判斷男性性能力，首先要清楚正常男性的性反應(yīng)過(guò)程。這個(gè)過(guò)程是指男性受到性刺激后，從性欲的喚起、陰莖充血勃起、高潮到來(lái)、性緊張度的積聚到射精，再恢復(fù)到平靜狀態(tài)這樣一個(gè)復(fù)雜、連續(xù)而完整的生理過(guò)程。男性性功能中陰莖勃起是最重要的功能，在一次完整的性生活中，勃起的時(shí)間也可以理解為射精時(shí)間，國(guó)外的一項(xiàng)性調(diào)查結(jié)果表明，隨機(jī)抽樣的491名男子的陰道內(nèi)射精時(shí)間：大多數(shù)人在7分鐘之內(nèi)，只有約1/4的人能夠超過(guò)10分鐘。

　　很多人為勃起時(shí)間短、射精快而憂愁，這確實(shí)是一個(gè)實(shí)際問(wèn)題。對(duì)于已進(jìn)入陰道并開(kāi)始抽動(dòng)者，究竟應(yīng)堅(jiān)持多長(zhǎng)時(shí)間后射精才屬于正常呢?過(guò)去有一些錯(cuò)誤觀念，認(rèn)為時(shí)間長(zhǎng)是“猛男”的標(biāo)準(zhǔn)，勃起時(shí)間越長(zhǎng)就“越猛”。殊不知，長(zhǎng)時(shí)間的勃起不僅會(huì)因?yàn)榍傲邢俸蜁?huì)陰長(zhǎng)時(shí)間的充血導(dǎo)致局部不適，還會(huì)導(dǎo)致前列腺炎等，甚至能損害勃起功能;另一方面，性生活是夫妻雙方的事情，如果女伴對(duì)過(guò)長(zhǎng)的勃起時(shí)間不適應(yīng)，久而久之可能導(dǎo)致女伴的反感，引發(fā)性冷淡等。所以過(guò)長(zhǎng)的勃起時(shí)間實(shí)質(zhì)上有百害而無(wú)一利。

　　因此，勃起時(shí)間不能作為男性性能力的唯一標(biāo)準(zhǔn)。能夠讓雙方都滿意，適度即可，就是男性性能力最好的證明了。

　　那么，多長(zhǎng)的勃起時(shí)間才是適當(dāng)?shù)哪?研究表明，不同個(gè)體差異非常大，從2分鐘到1小時(shí)不等?，F(xiàn)在有明確規(guī)定，如果能夠射精的話，勃起時(shí)間超過(guò)1分鐘就算正常。一般來(lái)講，恰當(dāng)?shù)牟饡r(shí)間應(yīng)能夠使夫妻雙方都達(dá)到滿意的性生活，而一旦持續(xù)勃起超過(guò)4個(gè)小時(shí)，就該及時(shí)就診，以防陰莖異常勃起引起器質(zhì)性的不可逆損害。

　　如何延長(zhǎng)勃起時(shí)間?專家給出了以下3點(diǎn)建議：

　　1、對(duì)于有陽(yáng)痿、早泄等性功能障礙的男性朋友。專家建議男性要及早到正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行專業(yè)的診斷，找出病因、查出病癥的病情發(fā)展程度進(jìn)而采取針對(duì)性的治療，從而延長(zhǎng)勃起時(shí)間。不能對(duì)其采取忽視的態(tài)度，任病情不斷的加重，導(dǎo)致更為嚴(yán)重的后果。

　　2、如果陰莖勃起時(shí)間短是因?yàn)樽约盒睦硪蛩貙?dǎo)致的，患者首先要做到的就是將心理包袱放下。夫妻間的感情交流很重要，女性應(yīng)多鼓勵(lì)男性，對(duì)男性患者進(jìn)行心理疏導(dǎo)，使其精神得到放松?？梢愿玫膶⒕Ψ旁谛陨畹膮f(xié)調(diào)上，延長(zhǎng)勃起時(shí)間。

　　3、對(duì)于一些環(huán)境因素導(dǎo)致的陰莖勃起時(shí)間短，可以考慮轉(zhuǎn)換一下性生活的環(huán)境試試。因?yàn)槿绻L(zhǎng)期處于嘈雜或條件差的生活環(huán)境中，可能導(dǎo)致男性無(wú)法全身心的將精力放在夫妻間的性生活方面，甚至討厭這種環(huán)境下的性生活。

　　怎么延長(zhǎng)勃起時(shí)間?專家認(rèn)為還應(yīng)該從原因入手，考慮該改變或是解決這些原因，如果還不能達(dá)到延長(zhǎng)勃起時(shí)間就需要到正規(guī)醫(yī)院接受專業(yè)的相關(guān)治療。