勃起時間短會讓女人達不到性高潮，就會懷疑男人的性能力，讓男性無地自容，出現(xiàn)自我懷疑自我否定的現(xiàn)象，因此對勃起時間短一定要引起重視，盡快改善這種情況。如何延長勃起時間?

　　引起勃起時間短的原因是什么

　　1、生活的壓力，及不規(guī)律的作息等不良的生活習慣都會引起勃起時間短。所以生活過的充分點，早睡早起，多鍛煉，多注意健康，特別是心理上的健康。

　　2、性生活過頻。人體中控制性活動的神經(jīng)中樞在下丘腦，適度性生活可以活躍該部位的功能，長久保持性生活的能力。但是性生活過頻可使勃起中樞與射精中樞過于興奮而疲勞，易發(fā)生性功能紊亂，而且可引起腰背酸痛、乏力。

　　3、睡眠與休息不充足。有些人白天工作緊張繁忙，晚上臥床后即感全身精疲力盡，此時就不易產(chǎn)生性興趣。如果勉強進行，勢必會影響性生活質(zhì)量。對于這些人，性生活可安排在早晨醒來時。

　　4、沒有睡前洗溫水澡的習慣。白天是交感神經(jīng)興奮，晚上睡后是副交感神經(jīng)興奮，沐浴可以使情緒放松，消除白天的緊張，可使身體適應夜間的植物神經(jīng)調(diào)配，有助于提高性功能，改善睡眠。浸泡時間過久可引起體力消耗，一般洗澡以10分鐘為宜。

　　如何延長勃起時間？男性勃起時間短可以通過一些方法自己調(diào)節(jié)，如果長時間沒有效果，那就必須去醫(yī)院具體檢查具體治療了。

　　莫以時間論英雄 男人勃起時間自己測試

　　男性性能力的標準是勃起時間嗎?生活中，常常有些男性因為戰(zhàn)斗狀態(tài)不足而感覺自信心不足，似乎這成了判斷男性性能力的標準。還有些男性為了證明自己的性能力而胡亂吃些輔助藥物，借此來提高自己的”戰(zhàn)斗力”。但是今天小編想說的是，男性性能力不是由勃起時間來決定的。

　　正確判斷男性性能力，首先要清楚正常男性的性反應過程。這個過程是指男性受到性刺激后，從性欲的喚起、陰莖充血勃起、高潮到來、性緊張度的積聚到射精，再恢復到平靜狀態(tài)這樣一個復雜、連續(xù)而完整的生理過程。男性性功能中陰莖勃起是最重要的功能，在一次完整的性生活中，勃起的時間也可以理解為射精時間，國外的一項性調(diào)查結(jié)果表明，隨機抽樣的491名男子的陰道內(nèi)射精時間：大多數(shù)人在7分鐘之內(nèi)，只有約1/4的人能夠超過10分鐘。

　　很多人為勃起時間短、射精快而憂愁，這確實是一個實際問題。對于已進入陰道并開始抽動者，究竟應堅持多長時間后射精才屬于正常呢?過去有一些錯誤觀念，認為時間長是“猛男”的標準，勃起時間越長就“越猛”。殊不知，長時間的勃起不僅會因為前列腺和會陰長時間的充血導致局部不適，還會導致前列腺炎等，甚至能損害勃起功能;另一方面，性生活是夫妻雙方的事情，如果女伴對過長的勃起時間不適應，久而久之可能導致女伴的反感，引發(fā)性冷淡等。所以過長的勃起時間實質(zhì)上有百害而無一利。

　　因此，勃起時間不能作為男性性能力的唯一標準。能夠讓雙方都滿意，適度即可，就是男性性能力最好的證明了。

　　那么，多長的勃起時間才是適當?shù)哪?研究表明，不同個體差異非常大，從2分鐘到1小時不等?，F(xiàn)在有明確規(guī)定，如果能夠射精的話，勃起時間超過1分鐘就算正常。一般來講，恰當?shù)牟饡r間應能夠使夫妻雙方都達到滿意的性生活，而一旦持續(xù)勃起超過4個小時，就該及時就診，以防陰莖異常勃起引起器質(zhì)性的不可逆損害。

　　如何延長勃起時間?專家給出了以下3點建議：

　　1、對于有陽痿、早泄等性功能障礙的男性朋友。專家建議男性要及早到正規(guī)的醫(yī)院進行專業(yè)的診斷，找出病因、查出病癥的病情發(fā)展程度進而采取針對性的治療，從而延長勃起時間。不能對其采取忽視的態(tài)度，任病情不斷的加重，導致更為嚴重的后果。

　　2、如果陰莖勃起時間短是因為自己心理因素導致的，患者首先要做到的就是將心理包袱放下。夫妻間的感情交流很重要，女性應多鼓勵男性，對男性患者進行心理疏導，使其精神得到放松。可以更好的將精力放在性生活的協(xié)調(diào)上，延長勃起時間。

　　3、對于一些環(huán)境因素導致的陰莖勃起時間短，可以考慮轉(zhuǎn)換一下性生活的環(huán)境試試。因為如果長期處于嘈雜或條件差的生活環(huán)境中，可能導致男性無法全身心的將精力放在夫妻間的性生活方面，甚至討厭這種環(huán)境下的性生活。

　　怎么延長勃起時間?專家認為還應該從原因入手，考慮該改變或是解決這些原因，如果還不能達到延長勃起時間就需要到正規(guī)醫(yī)院接受專業(yè)的相關(guān)治療。