據(jù)中國(guó)人民大學(xué)性社會(huì)學(xué)研究所的性生活調(diào)查顯示，我國(guó)夫妻中只有27。1%對(duì)自己的性生活感到非常滿意，62。1%的人比較滿意，10。8%的人感到不太滿意或者很不滿意。我國(guó)夫妻感情非常深的人多達(dá)44%~48%，卻只有23%~27%的人性生活非常滿意或舒服。而這一切，都與“硬”度息息相關(guān)！其中很多夫妻認(rèn)為“勃起硬度”是影響性生活品質(zhì)的關(guān)鍵。更好的勃起才會(huì)有更好的性愛(ài)，而它又恰恰是性生活中最難被滿足的。

“硬”是性福的源泉，是和諧的保障，是情感的“潤(rùn)滑劑”……滾滾紅塵、蕓蕓眾生，男男女女無(wú)不追求高質(zhì)量的性生活，所以男人追求“硬”、渴望“硬”；女人更是向往“硬”、呼喚“硬”。不“硬”的危害太大、后果太可怕。調(diào)查表明，“不硬”的后果主要呈現(xiàn)為：先是引發(fā)對(duì)方的抱怨，影響夫妻感情；曠日持久，就會(huì)導(dǎo)致對(duì)方“紅杏出墻”、另尋“硬處”；最后可能引發(fā)夫妻反目、家庭破裂！有關(guān)資料表明，在城市中，1/3以上的離婚案與（ED）直接相關(guān)。

“硬”起來(lái)才能性福

專家認(rèn)為，勃起硬度是“完美情人的性福指針”，夠不夠“硬”更是夫妻維持性福的重要因素。那么，究竟怎樣才能讓自己“硬”起來(lái)呢？專家指出，男性如果想擁有“完美硬度”，應(yīng)該從以下幾個(gè)方面入手：

一是保持良好的生活習(xí)慣，保持身心愉悅。改變不良生的活方式，遠(yuǎn)離煙酒，有規(guī)律地生活。經(jīng)常與妻子溝通，以減輕精神壓力。加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)。

二是合理飲食。性生活能否美滿，主要取決與男性，所以男性應(yīng)講究膳食平衡，保證維生素、礦物質(zhì)和微量元素的正常攝取，糾正營(yíng)養(yǎng)不足或過(guò)剩，這是讓你保持“硬度”、充分享受“性”福生活的必要提前之一。

三是確保身體健康。糖尿病等疾病會(huì)導(dǎo)致性功能障礙，所以男性朋支應(yīng)每年定期去醫(yī)院體驗(yàn)，做到有病及時(shí)治療；同時(shí)注意藥物對(duì)性健康的影響，服用各種藥物須遵從醫(yī)囑，避免濫用藥物。

四是在工作中要注意做到勞逸結(jié)合。經(jīng)常沒(méi)日沒(méi)夜地工作，時(shí)間一長(zhǎng)，會(huì)導(dǎo)致記憶力下降、肌肉酸痛、頭暈、頭痛、睡眠障礙、煩躁、易怒、神經(jīng)衰弱等，嚴(yán)重影響性愛(ài)質(zhì)量。

五是當(dāng)你遭遇性功能障礙后，應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)。

當(dāng)然，除此之外，丈夫也要重視心靈上“愛(ài)”的交流，例如適時(shí)的擁抱、親吻與愛(ài)撫伴侶、甜言蜜語(yǔ)以及了解伴侶的感受是否達(dá)到高潮等，畢竟美好的前戲與后戲更能讓另一半感到幸福。這樣一來(lái)，不但可以提升性生活品質(zhì)、擁有更美好的性生活，也會(huì)讓彼此的關(guān)系更加甜蜜。

壯陽(yáng)防衰老 玩玩食指

想有更強(qiáng)的性功能嗎？其實(shí)很簡(jiǎn)單，根本不需要吃這鞭那鞭的亂補(bǔ)，你只要抽點(diǎn)時(shí)間做做這些按摩，勝過(guò)吃壯陽(yáng)藥！

1、刺激商陽(yáng)穴。商陽(yáng)穴位于食指尖端橈側(cè)指甲旁。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，刺激該穴具有明顯的強(qiáng)精壯陽(yáng)之效，可延緩性衰老。可在上下班乘公共汽車(chē)或電車(chē)時(shí)，用食指鉤住車(chē)內(nèi)的扶手或吊環(huán)；或在閑暇時(shí)兩手食指相鉤反復(fù)牽拉；或利用傘柄等按摩食指。

2、刺激關(guān)元穴。關(guān)元穴位于臍下3寸處，屬于沿頭面正中貫穿胸腹的任脈。所謂“任脈”，是指不論男女都與其生殖系統(tǒng)有密切關(guān)系的一支經(jīng)脈，任脈上有不少具有強(qiáng)精壯陽(yáng)效果的穴位?？捎弥笁悍ò茨Υ碳りP(guān)元穴，或是交替用左右手繞臍旋轉(zhuǎn)按摩腹部，刺激任脈上的有關(guān)穴位。

3、刺激三陰交穴。三陰交，顧名思義，是肝經(jīng)、脾經(jīng)、腎經(jīng)三條陰經(jīng)交會(huì)之處。三陰交穴本身屬于脾經(jīng)，位于脛骨內(nèi)側(cè)、腳內(nèi)踝上約10cm處。針灸該穴主治遺精、陽(yáng)痿、陰莖痛、小便不利、睪丸縮腹等，是治療男子性功能障礙最常用的穴位之一。因此，經(jīng)常用手指按摩此穴可增強(qiáng)男子性功能。

4、刺激涌泉穴。涌泉穴位于足掌心，屬于足少陰腎經(jīng)。每晚臨睡前用熱水洗腳，以及用手指按壓該穴，或放一條小圓木棍，赤腳踏上反復(fù)滾動(dòng)等，都可刺激該穴，有助于性功能。

5、刺激筑賓穴。筑賓穴位于三陰交穴后上方約2寸、小腿肚內(nèi)側(cè)，屬足少陰腎經(jīng)，按摩刺激該穴可提高性欲。