無(wú)精癥是導(dǎo)致男性不育癥的主要原因之一，給男性朋友帶來(lái)了無(wú)盡的煩惱，也讓他們的生活蒙上了一層陰影。男性朋友可以通過日常的護(hù)理來(lái)提高生育能力，來(lái)提高精子質(zhì)量，避免無(wú)精癥的發(fā)生。那么，男性具體應(yīng)該怎么做才能有效預(yù)防無(wú)精癥呢？

不孕不育專家介紹，男性要想預(yù)防無(wú)精癥的發(fā)生，要做到以下幾點(diǎn)：

1、注意清潔衛(wèi)生

男性應(yīng)該養(yǎng)成好的衛(wèi)生習(xí)慣，因?yàn)殡[私部位有時(shí)更容易藏污納垢。應(yīng)每天對(duì)包皮、陰囊進(jìn)行清洗；要盡量避免以下情況，如穿緊身而透氣性差的褲子、泡熱水澡、洗桑拿、騎自行車、駕車、坐沙發(fā)等。

2、定期體檢

性的免疫能力其實(shí)并不如女性可靠。定期體檢不僅可以預(yù)防很多疾病，接種疫苗則可以預(yù)防一些傳染病、特別是可能影響生殖健康的傳染病。

3、保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)不僅可以保持健康的體力，還是有效的減壓方式。壓力大的男人更可以考慮每天運(yùn)動(dòng)30-45分鐘。

4、保證營(yíng)養(yǎng)均衡

男人通常存在營(yíng)養(yǎng)過剩的問題，不過為了健康生育，男人應(yīng)著重多攝入蔬菜水果和海產(chǎn)品，并定期攝動(dòng)物肝臟。

以上就是關(guān)于男性預(yù)防無(wú)精癥的四大措施的介紹，希望對(duì)男性朋友有所幫助。專家提醒，為了避免不育癥的出現(xiàn)，男性朋友要做好日常的養(yǎng)生護(hù)理工作，一旦發(fā)現(xiàn)自己有無(wú)精癥的癥狀，一定要及時(shí)去正規(guī)醫(yī)院就診治療，以免耽誤病情。