現(xiàn)如今，發(fā)現(xiàn)不少男性患上了令人討厭恐慌的早泄這種性功能障礙疾病。只要不能持久，男人自然會(huì)想到“早泄”。專(zhuān)家指出，男性性生活時(shí)間的長(zhǎng)短與心境、環(huán)境、年齡、體質(zhì)以及性經(jīng)驗(yàn)、雙方配合密切相關(guān)，不可僅僅歸咎于自己“不厲害”而憂(yōu)心忡忡，譬如初次、久別重逢一般都會(huì)較快射精，這些現(xiàn)象經(jīng)過(guò)一段時(shí)間調(diào)整即可好轉(zhuǎn)，不必總是擔(dān)心再次失敗。早泄對(duì)男性的傷害是比較大的，那么男性如何遠(yuǎn)離早泄、陽(yáng)痿等性功能障礙呢？下面專(zhuān)家為您整理一些預(yù)防早泄的秘笈，為早泄患者支招。

男性要預(yù)防早泄可采取以下幾種方法：

1、慢跑

先在跑前活動(dòng)一下手腳，甩甩手、壓壓腿、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腰。跑的距離長(zhǎng)短可以根據(jù)自身和客觀(guān)條件而定，也可以在戶(hù)外原地高抬腿跑或是使用街邊跑步器。

走動(dòng)著叫身體舒緩下來(lái)，做做深呼吸，就可以練有氧呼吸氣功：雙腿叉開(kāi)與肩平齊，閉眼后全身放松，吸氣入腹，憋氣的10秒內(nèi)從丹田運(yùn)氣經(jīng)胸腔、咽喉、小舌、后腦至腰部脊椎，再緩緩呼出體內(nèi)氣體，這樣循環(huán)做20-30分鐘。

2、騎自行車(chē)

騎自行車(chē)上班也是不錯(cuò)的健身運(yùn)動(dòng)呢！你嘗試過(guò)慢跑或步行上班嗎？如果辦公地點(diǎn)離家近的話(huà)。放一套革履西裝在辦公間，穿上運(yùn)動(dòng)裝和跑鞋活躍在路上，這是全球最流行的白領(lǐng)上班曲。

3、跳繩和做操

跳繩可以促進(jìn)血液循環(huán)、供給大腦更多氧氣和養(yǎng)分，起到通經(jīng)活絡(luò)、健腦和溫煦臟腑的作用，提高思維和想象的能力。跳繩15分鐘，而做操是為了平和情緒，讓身體各部分肌肉都得到運(yùn)動(dòng)，所以也要15分鐘為宜。

男人預(yù)防早泄謹(jǐn)記四大秘訣

1、關(guān)鍵時(shí)刻要慢下來(lái)

當(dāng)有“爆發(fā)”的感覺(jué)時(shí)，要抽出或暫停動(dòng)作，這樣暫時(shí)熄滅你的“導(dǎo)火索”，稍后片刻再恢復(fù)，一張一弛便可明顯延長(zhǎng)性事時(shí)間。

2、松開(kāi)你的油門(mén)

當(dāng)你“性趣昂然”的時(shí)候，你的“那個(gè)”會(huì)收縮上舉，為“最后的沖刺”作準(zhǔn)備，這時(shí)可以請(qǐng)她幫你松開(kāi)油門(mén)――向下?tīng)坷?，這樣可以使你繃緊的神經(jīng)松弛下來(lái)。

3、閉住你的氣門(mén)

當(dāng)就要沖刺的時(shí)候，馬上下跑道，讓“教練”用食指和中指置于“那個(gè)”的冠狀溝上下，拇指放于對(duì)應(yīng)部位，進(jìn)行捏擠，每捏擠3-4秒鐘放松一次，閉住你的“氣門(mén)”，反復(fù)進(jìn)行直到你的性興奮降低下來(lái)。

4、降低重心

降低重心可以節(jié)省你的體力，松弛你緊張的肌肉。讓她替你跑一段路，側(cè)臥式，女上式、坐式都是不錯(cuò)的選擇。

專(zhuān)家認(rèn)為，男性早泄如果只是精神性引起的，通過(guò)一段時(shí)間調(diào)整是可以恢復(fù)正常性能力的，但如果是器質(zhì)性早泄，要及時(shí)就醫(yī)，查找病因，從根本病因處著手治療，才能起到藥到病除的目的。