如果要預(yù)防前列腺肥大還需要從青壯年開(kāi)始注意，關(guān)鍵是性生活要適度，不縱欲也不要禁欲。性生活的頻繁會(huì)使前列腺長(zhǎng)期處于充血狀態(tài)，以至于引起或加重前列腺增大。因此尤其要在性欲比較旺盛的青年時(shí)期，注意節(jié)制性生活，避免前列腺反復(fù)充血，給予前列腺充分恢復(fù)和修整的時(shí)間。

保持清潔

男性的陰囊伸縮性大，分泌汗液較多，加之陰部通風(fēng)差，容易藏污納垢，局部細(xì)菌常會(huì)乘虛而入。這樣就會(huì)導(dǎo)致前列腺炎、前列腺肥大、性功能下降。若不及時(shí)注意還會(huì)發(fā)生危險(xiǎn)。因此，堅(jiān)持清洗會(huì)陰部是預(yù)防前列腺炎的一個(gè)重要環(huán)節(jié)。

防止受寒

秋冬季節(jié)天氣寒冷，因此應(yīng)該注意防寒保暖。預(yù)防感冒和上呼吸道感染的發(fā)生；不要久坐在涼石頭上，因?yàn)楹淇梢允菇桓猩窠?jīng)興奮增強(qiáng)，導(dǎo)致尿道內(nèi)壓增加而引起逆流。

按摩保健

可以在臨睡以前做自我按摩，以達(dá)到保健的目的。操作如下：取仰臥位，左腳伸直，左手放在神闕穴（肚臍）上，用中指、食指、無(wú)名指三指旋轉(zhuǎn)，同時(shí)再用右手三指放在會(huì)陰穴部旋轉(zhuǎn)按摩，一共100次。完畢換手做同樣動(dòng)作。肚臍的周圍有氣海、關(guān)元、中極各穴，中醫(yī)認(rèn)為是丹田之所，這種按摩有利于膀胱恢復(fù)。小便后稍加按摩可以促使膀胱排空，減少殘余尿量。會(huì)陰穴為生死穴，可以通任督二脈，按摩使得會(huì)陰處血液循環(huán)加快，起到消炎、止痛和消腫的作用。

另外，小便不暢會(huì)加重前列腺的負(fù)擔(dān)。如果感到小便不暢，可以采用取嚏探吐法。方法是，取消毒棉簽輕輕刺激鼻內(nèi)取嚏，或者在喉中用羽毛探吐，使上竅開(kāi)而小便自利。

以上預(yù)防保養(yǎng)的方法應(yīng)該從青年時(shí)期就開(kāi)始做起。還要在日常生活中養(yǎng)成規(guī)律、科學(xué)的生活習(xí)慣。比如飲食中少吃辣椒等刺激性的食物；盡量少飲酒，避免讓前列腺及膀胱頸反復(fù)充血（節(jié)制性生活）；減少便秘的發(fā)生。每天早晨應(yīng)該空腹喝下一杯溫白開(kāi)水，它能夠預(yù)防便秘、稀釋血液，能夠?qū)δ虻喇a(chǎn)生機(jī)械沖洗的作用，不致使殘尿濃縮形成結(jié)石。

總之，前列腺疾病是大多數(shù)男子都會(huì)產(chǎn)生的疾患，應(yīng)該了解它，并在青年時(shí)期開(kāi)始預(yù)防，度過(guò)輕松的一生。

良好習(xí)慣預(yù)防前列腺炎

我們知道前列腺炎常常與日常生活有很大的關(guān)系，倘若沒(méi)有養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，是很容易患有前列腺炎的，那么如何才能養(yǎng)成良好的習(xí)慣預(yù)防前列腺炎呢？

預(yù)防前列腺炎的關(guān)鍵是正常的起居和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。

一、預(yù)防前列腺炎的關(guān)鍵：正常的起居是養(yǎng)成良好習(xí)慣的基礎(chǔ)

起居有常起居，也就是生活、工作的作息，它包括日常生活中各種細(xì)節(jié)的安排。起居有常，即時(shí)人們要妥善處理好活的各個(gè)方面，遵循生活規(guī)律，養(yǎng)成按時(shí)作息的良好習(xí)慣。

清代醫(yī)學(xué)張隱掩曾經(jīng)說(shuō)過(guò)："起居有常，養(yǎng)起神也；不妄作勞，養(yǎng)其精也。夫神氣去，形獨(dú)居，人得死，能調(diào)養(yǎng)神氣，故能與形懼存，而盡終其天年也。這說(shuō)明了起居有常對(duì)于強(qiáng)身延年、增強(qiáng)機(jī)體免疫力非常重要。

二、預(yù)防前列腺炎的關(guān)鍵：適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)有益身體

但當(dāng)動(dòng)不動(dòng)，或者過(guò)度，都有可能導(dǎo)致"五勞所傷"。所以漢代華佗說(shuō)"人體欲得動(dòng)搖，但不當(dāng)使極耳"。強(qiáng)調(diào)勞逸不可偏廢，不能過(guò)于安逸，也不能過(guò)于勞累。無(wú)論腦力勞動(dòng)還是體力勞動(dòng)，都不能過(guò)于疲勞，否則，便會(huì)生病。中醫(yī)所謂"勞則氣耗"就是說(shuō)的這個(gè)道理。

但是"不妄作勞"并非什么都不做，古人提倡的是"常欲小勞"，不僅要"學(xué)而不怠"，而且應(yīng)盡可能做力所能及勞動(dòng)。在現(xiàn)代養(yǎng)生中，生活起居占有極其重要的地位，現(xiàn)代人的生活起居特別要注意勞逸結(jié)合，這樣才能更好地提高免疫力。