男性勃起不堅(jiān)是一種比較常見(jiàn)的的癥狀，會(huì)對(duì)男性的生活各個(gè)方面都造成很大的影響，隨著人們對(duì)自己身體健康的關(guān)注，越來(lái)越多的人都會(huì)問(wèn)起，該如何來(lái)預(yù)防男性的勃起不堅(jiān)的癥狀？

男性勃起不堅(jiān)需要到醫(yī)院進(jìn)行治療，除了這個(gè)之外，還需要在日常生活中做一些自我調(diào)養(yǎng)措施。

第一，最基本的就是要減肥，多運(yùn)動(dòng)，尤其是腿部肌肉。

第二、強(qiáng)化陰莖反應(yīng)，訓(xùn)練陰莖可自由上下抽動(dòng)：早上勃起時(shí)，到廁所小便前，用手指輕壓距離陰莖前端的三分之一處，把陰莖往下壓，如此陰莖會(huì)接近挺立狀態(tài)，然后用指尖貼在陰莖上，感覺(jué)它的反應(yīng)，一面緊閉肛門(mén)，一面把陰莖往上推。重復(fù)此動(dòng)作，大概要做一分鐘。

第三、以自我意識(shí)強(qiáng)化專司性勃起副交感神經(jīng)：排完便后，先閉緊雙眼，放盡肩膀的力量，再放掉從頭到腳的力量，嘴巴半閉，松弛臉部肌肉，然后重復(fù)短暫而緩慢的腹示呼吸，持續(xù)三十秒鐘。

第四、強(qiáng)化器官功能與性荷爾蒙分泌：利用蹲馬步來(lái)訓(xùn)練腰部力量與骨盤(pán)肌肉。

另一方面?；颊咭部梢越?jīng)常散步，尤其是在晚飯之后。最后，為不使性功能減退，晚上裸睡最佳，讓小弟弟呼吸新鮮空氣，并冷卻小袋袋，增強(qiáng)睪丸功能。

“三結(jié)合” 治療輕松脫離陽(yáng)痿

醫(yī)生與患者結(jié)合

有一些陽(yáng)痿患者，由于對(duì)此病缺乏正確認(rèn)識(shí)，往往會(huì)諱疾忌醫(yī)，或者道聽(tīng)途說(shuō)之后自行弄藥治療。這對(duì)陽(yáng)痿并無(wú)特殊療效，還可能使病情更為復(fù)雜。陽(yáng)痿，是一種男科疾病，治療時(shí)應(yīng)在醫(yī)生詢問(wèn)、檢查、診斷后，才能找出真正病因，治療陽(yáng)痿還需要性知識(shí)的指導(dǎo)，這些都非醫(yī)莫能。所以，患者應(yīng)與醫(yī)生配合，互相信任，共同認(rèn)識(shí)此病，才有可能選擇對(duì)癥的方法，從而獲得最佳療效。

藥物與心理結(jié)合

由于發(fā)生陽(yáng)痿的原因不盡相同，故治療的方法也應(yīng)各有所異。除器質(zhì)性陽(yáng)痿患者外，絕大多數(shù)陽(yáng)痿患者都應(yīng)該配合心理治療。因?yàn)槿说男怨δ芡ǔ?huì)受到社會(huì)環(huán)境因素和個(gè)體文化及品德修養(yǎng)的影響、制約，而這些因素又正是造成心理因素性陽(yáng)痿的常見(jiàn)原因。如果不據(jù)實(shí)情去濫用壯陽(yáng)藥物和借助器具促性，效果往往不理想。只有醫(yī)生給予患者心理治療和行為指導(dǎo)，并通過(guò)患者自我除去心理因素，才能在藥具的配合下治愈陽(yáng)痿。

妻子與丈夫結(jié)合

表面看起來(lái)，陽(yáng)痿是發(fā)生在丈夫身上的性疾病，但是，忽略妻子在治療中的作用，又正是陽(yáng)痿久治不愈的重要原因。因?yàn)椋械年?yáng)痿患者在發(fā)病之初，最擔(dān)心的是妻子的責(zé)難和譏笑。而妻子對(duì)丈夫陽(yáng)痿的不正確態(tài)度，往往會(huì)加重丈夫的心理壓力，使陽(yáng)痿癥狀更為嚴(yán)重。

何況，在治療陽(yáng)痿的過(guò)程中，醫(yī)生往往會(huì)要求妻子從心理與行為上給予配合，這就更顯示妻子在治療中的作用。陽(yáng)痿患者除要解除心理壓力外，還要在妻子的關(guān)心、鼓勵(lì)、諒解和配合中獲得較好情緒，有助于增強(qiáng)治療效果。