陽(yáng)痿，即男性勃起功能障礙，國(guó)際上統(tǒng)稱為“ED”。全球共有大約1.5億男性正遭遇著這些問(wèn)題。而且研究發(fā)現(xiàn)，很多時(shí)候陽(yáng)痿是因?yàn)槟行耘笥炎约旱囊恍┎涣剂?xí)慣造成的。下面介紹一下如何用運(yùn)動(dòng)來(lái)預(yù)防男性陽(yáng)痿。

合理運(yùn)動(dòng)可有效預(yù)防男性陽(yáng)痿

多運(yùn)動(dòng)除了強(qiáng)身健體增強(qiáng)自身免疫力以外，對(duì)于疾病的預(yù)防還有積極的促進(jìn)作用，比如陽(yáng)痿，男性積極參加體育運(yùn)動(dòng)，能夠很好地預(yù)防陽(yáng)痿的發(fā)生。

據(jù)臨床調(diào)查顯示，合理的體育運(yùn)動(dòng)可大大地改善性生活的質(zhì)量和樂(lè)趣，不僅可以減少陽(yáng)痿的發(fā)生，而且可使性欲明顯增強(qiáng)。

一般來(lái)講，只要每周運(yùn)動(dòng)2-4次，每次持續(xù)時(shí)間在30-45分鐘，運(yùn)動(dòng)心率控制在100-124次/分之間，定會(huì)在性生活中享受到極大的愉悅。

人們對(duì)參加運(yùn)動(dòng)和不參加運(yùn)動(dòng)的兩組已婚男人做了對(duì)比，發(fā)現(xiàn)每周進(jìn)行2次健身、跑步或打網(wǎng)球的男人，所獲得的性生活愉悅感比不參加任何健身運(yùn)動(dòng)的男性要高。其中，80經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的男性表示，自從投身每周2-3次運(yùn)動(dòng)鍛煉后，性生活方面的自信心大增，性行為變得更加積極。

因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)腹部、臀部的肌肉彈性，做愛時(shí)比以前更加容易使女方達(dá)到高潮。由于力量與速度的均衡保持，對(duì)自身控制力也大大加強(qiáng)，自身的性快感時(shí)間也明顯延長(zhǎng)。這對(duì)增進(jìn)夫妻性生活之快感非常有益。

怎樣預(yù)防陽(yáng)痿早泄給男人造成的心理創(chuàng)傷

陽(yáng)痿患者一定要學(xué)會(huì)調(diào)理好自己的生活

男性雖有性欲，但陰莖不能勃起，或有勃起的程度不足以插入陰道，而防礙了正常的性生活。

治療陽(yáng)痿可試試自我按摩

（1）中指指腹點(diǎn)按會(huì)陰穴（陰囊與肛門之間）30——50次，使之有酸脹感，早晚各1次。

（2）拇指按臍孔30——50次

（3）按摩小腹和全腹，順、逆時(shí)針?lè)较蚋?00次，再用手掌由兩肋向臍部推動(dòng)50次。

（4）揉擦腰眼、腰脊、骶脊部50次，使局部皮膚發(fā)熱。

（5）雙手合掌托陰囊、陰莖，進(jìn)行搓揉5分鐘，用手抓陰莖頭向外提拉數(shù)次，再搓揉，反復(fù)3次。

（6）用中指指尖點(diǎn)壓、叩擊絕骨穴（足外踝上四橫指）和三陰交穴（足內(nèi)踝上四橫指），每穴5分鐘，每日2次。