腎臟是身體內(nèi)一個(gè)極其重要的部位，不僅負(fù)責(zé)將人體內(nèi)的垃圾清運(yùn)出體外，同時(shí)使人每天能夠充滿活力?？墒遣簧倌腥丝偸菚?huì)抱怨自己太累了，會(huì)出現(xiàn)腎虛的癥狀，其實(shí)腎虛并不是突發(fā)性疾病，而是生活中許許多多的你無(wú)意識(shí)到的小事在不知不覺(jué)中影響著你的腎臟健康。

男人生活中有哪些習(xí)慣會(huì)造成腎虛呢？

1.經(jīng)常憋尿。

很多男人目前都有憋尿的習(xí)慣，每次來(lái)尿意都是想著忙完再去，他們不知道的是，經(jīng)常性憋尿會(huì)對(duì)腎臟有一定的損害。因?yàn)槟蛞豪锖写罅康募?xì)菌和毒素，如果長(zhǎng)時(shí)間憋尿的話，就會(huì)造成膀胱內(nèi)的尿液出現(xiàn)回流現(xiàn)象，尿液里的細(xì)菌和毒素經(jīng)過(guò)輸尿管回流到腎臟，不僅會(huì)造成尿路和膀胱感染，而且還會(huì)對(duì)腎臟造成難以治愈的危害，時(shí)間長(zhǎng)了，腎臟就會(huì)失去活力，出現(xiàn)腎虛的癥狀。

2.熬夜睡得晚。

現(xiàn)代的生活模式讓很多男人都有了晚睡的習(xí)慣，其實(shí)晚睡對(duì)腎不好。腎臟是體內(nèi)最重要的排泄、內(nèi)分泌器官，在維持內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定中發(fā)揮著重要的作用。晚間23點(diǎn)到1點(diǎn)就是腎臟的排毒時(shí)間，這個(gè)時(shí)候你應(yīng)該熟睡，否則會(huì)加大腎臟負(fù)荷，極有可能導(dǎo)致廢物、毒素積聚在體內(nèi)，時(shí)間長(zhǎng)了，腎臟的毒素越積越多，那就對(duì)腎臟的危害就慢慢變大，造成腎虛癥狀。

3.酒后喝濃茶。

有的人認(rèn)為酒后喝濃茶能解酒，其實(shí)這非但無(wú)效，還會(huì)傷腎。專家表示，茶葉中的茶堿可以較快地影響腎臟而發(fā)揮利尿作用，此時(shí)酒精尚未來(lái)得及再分解便從腎臟排出，使腎臟受到大量乙醇的刺激，從而損傷腎功能。

4.過(guò)度喝飲料。

除了蘇打水外，基本上所有的飲料都是酸性的，里面或多或少都會(huì)有一些碳酸成分，經(jīng)常喝飲料的話，就會(huì)破壞體內(nèi)的酸堿平衡，身體如果偏酸性的話，那么就會(huì)產(chǎn)生大量尿酸，給腎臟的排泄增加負(fù)擔(dān)。

5.濫用鎮(zhèn)痛藥。

如果你長(zhǎng)期的服用或者大量的服用一些消炎過(guò)著是鎮(zhèn)痛的藥物的話，比如說(shuō)去痛片、消炎痛、撲熱息痛、阿司匹林等，容易引起腎損害。

6.心態(tài)不平和也會(huì)影響腎臟。

這是很容易被忽略的一方面?，F(xiàn)代人生活壓力大、心情郁郁寡歡、欲望太多，也會(huì)通過(guò)心、肝等方面，影響腎臟。

日常補(bǔ)腎養(yǎng)生以補(bǔ)“腎津”為主

“日常的補(bǔ)腎養(yǎng)生，我主張通過(guò)食療方式?！蹦硨＜艺f(shuō)，如上所述，腎虛可以分很多種不清情況，如果以治療疾病為目的，應(yīng)當(dāng)求助于醫(yī)生作專業(yè)判斷。普通人的日常補(bǔ)腎養(yǎng)生，建議以食療為主而非藥療。

補(bǔ)腎常常與壯陽(yáng)聯(lián)系在一塊，是不是意味著多吃溫陽(yáng)的食物，就能補(bǔ)腎呢？專家表示，他更建議選擇陰陽(yáng)偏性不明顯的食物為好。例如體質(zhì)是腎陰不足，補(bǔ)陽(yáng)并不能對(duì)癥，此類人群的重點(diǎn)并非補(bǔ)充溫陽(yáng)食物，而需要滋陰。針對(duì)大眾人群的補(bǔ)腎，他建議可以選擇補(bǔ)腎津的平和質(zhì)食物，如枸杞子、核桃、冬蟲(chóng)夏草、肉蓯蓉等。

年輕人補(bǔ)腎，除了可以選用平和質(zhì)的食物之外，還要注重找到病因，以攻補(bǔ)腎。例如因?yàn)闈裥疤貍I的行為，要通過(guò)化除濕邪來(lái)達(dá)到改善體質(zhì)、養(yǎng)腎的目的。

保養(yǎng)腎臟的飲食技巧：

1.平時(shí)每餐的飲食，雞肉、豬肉或魚(yú)肉選擇一樣就足夠了。

2.蛋與豆制品也可取代肉類，蛋菜中有蛋類或豆制品時(shí)，肉類的攝取量應(yīng)適當(dāng)減少。

3.將單調(diào)的面食豐富化，如：陽(yáng)春面加一個(gè)茶葉蛋或鹵干，再加一盤(pán)炒青菜或海帶來(lái)取代一盤(pán)大肉炒面，可減少肉類，增加蔬菜的攝入。

4.吃火鍋時(shí)多放些蔬菜，如：香菇、金針菇、白菜、青菜、生菜、茼蒿等。除了牛羊肉外，海鮮類、蛋餃、魚(yú)丸、凍豆腐等也算肉類，要適量食用。

5.均衡飲食，避免營(yíng)養(yǎng)不良造成機(jī)體免疫力下降，減少生病的機(jī)會(huì)，可間接避免損害腎臟。