精子對于生育來說是非常的重要的，但是精子是非常的敏感脆弱的，如果不注意保護，就可能會出現(xiàn)精子少，精子活力低等精子異常，會十分的影響男性生育。專家表示，要想優(yōu)生優(yōu)育，一定要對精子的質量有所保障。

在夏季，對于精子來說是一個很大的考驗，因為精子的產生地睪丸，是一個懼怕高溫的地方。它所承受的溫度要比人體的溫度還要低，如果男性的睪丸長期的處在高溫的環(huán)境中，精子的質量會大大的下降。所以在夏季我們一定要注意保護好我們的精子。

1、 遠離酒精，在炎熱的夏季，很多男性都會找朋友聚聚，喝酒自然是不可避免的了，但是大量的酒精對生精細胞有強烈的刺激作用，能損傷精子和影響胚胎的發(fā)育。長期大量飲酒會造成男性生育能力減退，所以男性應該盡量的不要喝酒。

2、 遠離不良的環(huán)境，現(xiàn)在的生活環(huán)境是很復雜的，在我們的生活周圍常常的存在高溫、高放射性、裝修等和一些有毒物質接觸的行業(yè)，如果不注意保護，精子的質量就會大大的下降，會嚴重的影響生育。

3、 拒絕桑拿，男性睪丸制造精子的最佳溫度如果過高，精母細胞的生成就會受到抑制，同時已經產生的精子的活力下降。因此，桑拿、蒸氣房、熱水坐浴以及一些汽車電加熱裝置都會提升男性陰囊的溫度，導致睪丸長時間的處于一個高溫狀態(tài)，精子活力會大大降低，影響生育能力，所以我們要拒絕桑拿。

4、 在生活中有很多高科技的東西，如：電腦，手機等等，這些都是有輻射的，對于精子是有影響的，男性應該注意不要將這些電子產品貼身。

5、 遠離香煙，吸煙是有害健康的，并且對于精子的質量也會有很大的影響，香煙中的尼古丁可以殺傷精子，造成精子發(fā)育不良，如果過度的吸煙，會直接造成精液中的硫氰酸含量增高，從而抑制精子的活動力。

這幾種食物輕松提高精子質量

蛋類

蛋類是精子最好的補充劑，由于含有豐富的蛋白質、脂肪和多種維生素，并且還含有鋅，鋅是精細胞的重要組成部分，所謂“吃什么補什么”。

果仁

果仁能夠存進男性性激素的分泌，令其規(guī)律化。尤其是核桃和大棗的功能，能夠起到健腎、補血、益胃和潤肺的功能。前面我們說到了維生素，由于這類物質能夠促進細胞更新，就是說能夠將陳舊的細胞代謝掉，補充新生的新鮮細胞，新鮮的蔬菜水果便能夠達到這一效果。

洋蔥、大蒜等

洋蔥、大蒜等食物可以強烈刺激中樞神經，并進一步刺激生精的器官。

韭菜

韭菜又叫起陽草、懶人菜、長生韭、扁菜等。韭菜因溫補肝腎，助陽固精作用突出，所以在藥典上有“起陽草”之名。韭菜籽為激性劑，有固精、助陽、補腎、治帶、暖腰膝等作用，適用于遺精、多尿等疾患。