現(xiàn)在社會節(jié)奏越來越快，人們總是來去匆匆，簡直可以說把時間當(dāng)作了生命，雖然這么緊迫。但是還要建議男性朋友排尿結(jié)束后，最好能溜達(dá)或站立3到5分鐘，這到底是為什么呢。

小動作連著大健康。對男性朋友來說，小便后不要立即坐下，最好能溜達(dá)或站立3到5分鐘，讓尿液排盡、尿道恢復(fù)自然后再坐下，這樣，可以減少誘發(fā)前列腺炎的機(jī)率。解釋說，男性的尿道較長，很容易出現(xiàn)排尿不凈的情況，常此以往，容易造成尿路感染。怎么才能將殘余的尿液排凈呢？提出幾個小竅門：

首先，排尿時最好的辦法是用蹲位，因為蹲位排尿可增加腹壓，加速尿液除，降低患病風(fēng)險。如果在公共場合不太方便，在自己家中不妨一試。

其次，在排尿時或沖涼時可用手指在陰囊與肛門之間的會陰部位擠壓一下，使膀胱中殘留的尿液及時排出，還對治療慢性前列腺炎有一定的好處。

三是平時多做提肛運動，以增強會陰部肌肉和尿道肌肉的收縮力，從而盡可能地減少膀胱中尿液的殘留。因為男性排尿結(jié)束后，尿道內(nèi)外括約肌閉合使前列腺部的尿道形成一個閉合腔，如果小便后立即坐下，就會加大腔內(nèi)壓力，從而引起尿液反流，尿道中的細(xì)菌就有了可乘之機(jī)，從而誘發(fā)前列腺炎。

男性前列腺發(fā)病率本來就高，如果小便后立即坐下會增加后尿道殘余尿前列腺逆流，加重癥狀。建議排尿結(jié)束后，最好能溜達(dá)或站立3到5分鐘，讓尿道恢復(fù)自然狀態(tài)后再坐下。另外，還提醒患者，排尿時最好不要急著用力，尤其患有前列腺炎、前列腺增生的朋友，以免增大腹壓，加重癥狀。

此外，每次坐下40分鐘左右，應(yīng)當(dāng)起身活動一下，踢踢腳腿、伸伸懶腰。開車或坐久了，也要注意變換坐姿，使前列腺得到充足血供。