陽痿是指男性性交不能的情況，具體表現(xiàn)為不舉，因此無法享受性生活的快樂，這讓許多男性朋友都很苦惱。遠(yuǎn)離陽痿應(yīng)該以預(yù)防為主，只有預(yù)防工作做到位，你才不會出現(xiàn)陽痿的情況。那么要如何預(yù)防陽痿？專家建議預(yù)防陽痿從4個原則上入手。

一、預(yù)防陽痿從鍛煉開始

體育鍛煉不僅對人的心臟有益，而且也有利于人的性功能。美國研究人員發(fā)現(xiàn)，常規(guī)、適度的鍛煉能預(yù)防陽痿。

研究人員通過一個長期大型研究發(fā)現(xiàn)：每天通過鍛煉消耗至少200卡路里熱量的男性比活動少的男性較少陽痿，這個運動量也就相當(dāng)于"運動掉"一聽可樂，大約等于輕快地走兩英里路。

二、消除心理因素的影響

消除心理因素。要對性知識有充分的了解，充分認(rèn)識精神因素對性功能的影響。要正確對待“性欲”，不能看作是見不得人的事而厭惡和恐懼；不能因為一兩次性交失敗而沮喪擔(dān)心，缺乏信心；夫妻雙方要增加感情交流，消除不和諧因素，默契配合，女方應(yīng)關(guān)懷、愛撫、鼓勵丈夫，盡可能避免不滿情緒表露，避免給丈夫造成精神壓力；性交時思想要集中；尤其是在達(dá)到性快感高峰，即將射精時，更要思想集中。

三、按摩可以預(yù)防陽痿

（1）常常按壓第4腰椎。

（2）摩壓手指：用右手大拇指、食指和中指抓住左手中指，由指根部往指尖部抻拉，直到皮膚紅赤為止；或用右手的三個手指按壓左手無名指和小指之間的骨頭處；使皮膚呈紅赤即可。

（3）揉按腳踝后內(nèi)外凹陷窩偏下處，堅持。

四、食物預(yù)防陽痿早泄

（1）狗肉500克，黑豆50克，燉爛常服。

（2）將大米loo克淘洗干凈，加水煮至半熟時，加入100克羊肉末，攪勻，煮爛，即可食用。

（3）麻雀5―10個，去毛與內(nèi)臟，洗凈后炒熟，然后加入少量白酒，稍煮，再加水，入米loo克煮粥i粥將成時，加蔥白3支，再煮一二沸即可食用。

（4）每晚睡前將2―3枚核桃仁、1片生姜同時放在嘴里慢慢嚼爛，再徐徐咽下。