不育對男性來說是個(gè)可怕的夢魘，不僅僅是因?yàn)闊o法擁有孩子的遺憾，還有心理上自尊心的強(qiáng)烈受挫，那么有沒有什么辦法可以幫助男性擺脫這個(gè)噩夢呢？除了積極配合醫(yī)生治療外，男性還可以通過飲食調(diào)理來預(yù)防不育。

精子質(zhì)量低是男性不育癥的主要原因之一。男性飲食上多加調(diào)節(jié)有助于增加精子數(shù)量和提高精子質(zhì)量，可多吃含鋅豐富的食物，不但對前列腺有好處，還可以增加精子數(shù)量。維生素E對提高精子質(zhì)量有佳效，男性也應(yīng)多補(bǔ)充。

1、瓜子補(bǔ)鋅增加精子數(shù)量

瓜子是很值得推薦的富鋅食物，每天可以當(dāng)零食多吃一點(diǎn)。核桃、花生、榛子、松子等堅(jiān)果類的食物含鋅都比較豐富。魚、蝦、泥鰍、魷魚、海參等水產(chǎn)品、海鮮也富含鋅。

2、南瓜有助于提高男性精子質(zhì)量。

專家指出，這是由于南瓜子中含有大量的鋅。從西醫(yī)角度來說，多吃含鋅豐富的食物不僅對前列腺有好處，還可以增加精子數(shù)量；而從中醫(yī)角度來說，含鋅豐富的食物具有補(bǔ)腎的作用，有助于提高男性生育能力。除瓜子外，榛子、花生等堅(jiān)果含鋅也比較豐富，可以在很大程度上改善精子質(zhì)量。

3、防治不育還可多補(bǔ)充維生素E

維生素E對血管的恢復(fù)具有一定功能，所以經(jīng)常食用富含維生素E的食物對預(yù)防和恢復(fù)精索靜脈曲張癥狀肯定有一定效果。常見富含維生素E的食品有：玉米油、花生油、芝麻油，萵筍葉及柑橘皮中含量也很豐富，幾乎所有綠葉蔬菜中都有維生素E;奶類、蛋類和魚肝油等也有一定含量的維生素E;肉類、魚類等動物性食品，水果及其他非綠葉蔬菜維生素E的含量則很少。萵苣、卷心菜、菜塞花等是含維生素E比較多的蔬菜。芹菜，辣椒，西紅柿等。

除了飲食上多加調(diào)節(jié)可增加精子數(shù)量和提高精子質(zhì)量之外，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉和保持健康的體重，不抽煙和不過度飲酒，也有助于男性提高精子質(zhì)量。