在我們生活中，不少的男性朋友們因?yàn)樯钪械牟蛔⒁猓瑢?dǎo)致自己的身體內(nèi)部出現(xiàn)的問(wèn)題，也有些男性朋友患上了男性不育癥，那么經(jīng)過(guò)檢查，一些男性朋友們不孕癥的原因都是因?yàn)榫映隽嗣?，那么我們?cè)撊绾伪Ｗo(hù)自己的精子呢？

1、多參加體育鍛煉。研究表明，男性身體過(guò)度肥胖，會(huì)導(dǎo)致腹股溝處的溫度升高，損害精子的成長(zhǎng)，從而導(dǎo)致不育。

2、少去桑拿房、蒸氣浴室。高溫蒸浴直接傷害精子，還抑制精子生成。

3、食應(yīng)豐富多樣化：飲食單一、偏食、挑食，不喜歡吃動(dòng)物性食物的男子，天長(zhǎng)日久，可使體內(nèi)含鋅量下降，導(dǎo)致性欲及性功能減退，精子數(shù)目下降30%，甚至使人喪失生育能力。

4、不吸煙不喝酒：煙、酒是精子的大敵若。香煙里的尼古丁能降低性激素分泌和殺傷精子，成年男性每日若吸煙30支，精子的存活率僅為49%，同時(shí)精子畸形率上升；長(zhǎng)期大量飲酒可造成人體慢性或急性酒精中毒，能使70%的精子發(fā)育不良或失去活力。

5、房事規(guī)律最好，不要多也不要少：房事過(guò)頻即可能導(dǎo)致陽(yáng)痿，又會(huì)使每次射精所含精子量減少，從而使受孕機(jī)會(huì)降低。

6、放松心態(tài)。精神壓力過(guò)大也對(duì)精子的成長(zhǎng)有負(fù)面影響。所以男性應(yīng)做些能讓自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。

7、多吃綠色蔬菜。綠色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等利于精子成長(zhǎng)的成分。堅(jiān)果、魚(yú)類(lèi)中富含歐米茄3脂肪酸，也應(yīng)多吃，利于精子細(xì)胞成長(zhǎng)。