富含維生素E、維生素C、鋅、Ω-3 脂肪酸的食物，對(duì)睪丸功能產(chǎn)生良好的作用，可以幫助制造健康的精子。這些營(yíng)養(yǎng)素，你可以在葵花籽、核桃、柑橘、牡蠣、乳酪、海魚中找到。

男人怎樣保護(hù)自己的精子

什么叫“精液液化”？

1剛射出的精液形態(tài)是膠凍狀，在10~20分鐘后開始在纖維蛋白溶解酶的作用下液化，變得較為稀薄，然后精子可以充分活動(dòng)。液化的時(shí)間應(yīng)該小于30分鐘，如果不能液化或超過1小時(shí)液化，將影響精子的活力和存活率，導(dǎo)致不孕。

2一個(gè)勇往直前、奮戰(zhàn)到底的精子，首先需要好食物

在精液中，精子只占5%，95%為前列腺、精囊腺和尿道球腺分泌產(chǎn)生的精漿，也是精子的能量來源。精子必須活躍、敏捷，才能抵達(dá)目的地，為此精子需要強(qiáng)力滋補(bǔ)，例如從前列腺液中攝取鋅、檸檬酸鹽和鎂，從精囊腺攝取果糖。

富含維生素E、維生素C、鋅、Ω-3脂肪酸的食物，對(duì)睪丸功能產(chǎn)生良好的作用，可以幫助制造健康的精子。這些營(yíng)養(yǎng)素，你可以在葵花籽、核桃、柑橘、牡蠣、乳酪、海魚中找到。

富含葉酸、維生素B6、維生素B12的食物，可以為精子提供加速興奮劑，多吃燕麥、豆類、三文魚、卷心菜、鯡魚、牛肉就OK。

提高精液質(zhì)量，每天愛愛。

悉尼大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)：經(jīng)常做愛，能促進(jìn)精液的質(zhì)量。和通常的認(rèn)識(shí)相左，研究人員認(rèn)為，許多夫婦懷孕的愿望沒有實(shí)現(xiàn)，原因可能是他們?yōu)樘岣呔訑?shù)量，而有意節(jié)欲一段時(shí)間。他們專門挑選了精液異常的男人作為研究對(duì)象，結(jié)果發(fā)現(xiàn)所有每天射精一次的人，精液質(zhì)量和以前相比有了很大的提高。

3精子是個(gè)COOLGUY！

精子的熱敏性極強(qiáng)。生產(chǎn)健康精子要求的最理想溫度為33℃~35℃，溫度僅上升幾攝氏度，生產(chǎn)就停止，同時(shí)也會(huì)損害精子的活力和質(zhì)量。一個(gè)精子細(xì)胞從頭到尾完整的生成，約需2個(gè)月，因此受熱幾小時(shí)不會(huì)對(duì)精子產(chǎn)生影響，就怕長(zhǎng)期、經(jīng)常受熱。

不要經(jīng)常泡溫泉。據(jù)研究，在熱水浴、桑拿浴或伴有發(fā)燒的感冒之后，精子的數(shù)量都會(huì)減少。每周全身熱浴一次，每次30分鐘，水溫超過體溫，就足以大大地降低精子的生產(chǎn)及其敏捷性。

不要久坐。羅馬大學(xué)一項(xiàng)研究表明，意大利出租汽車司機(jī)的精液比從事其他職業(yè)的男人更容易發(fā)生病變，這源于他們的職業(yè)和駕駛時(shí)喜歡坐暖熱座椅。你必須久坐時(shí)，最好經(jīng)常改變坐姿，分開大腿——雖然這個(gè)姿勢(shì)不太雅觀，但很健康。

不要穿修身褲。太緊身的褲子勢(shì)必將睪丸緊壓在身體上，體溫一般比睪丸溫度高，睪丸受熱后會(huì)影響精子的質(zhì)量。