宅男雖不等于早泄，但很多宅男卻深受早泄的困擾，這跟宅男的生活習(xí)性有關(guān)，所謂宅男系指以家為根據(jù)地，以網(wǎng)絡(luò)為橋梁，不出門(mén)以網(wǎng)絡(luò)為心靈寄托的一種人群，這種男性經(jīng)常從網(wǎng)上看些色情內(nèi)容，性欲發(fā)泄途徑單靠手淫，由于不太接觸異性，飲食不規(guī)律等等原因，很容易導(dǎo)致早泄。

節(jié)制手淫

長(zhǎng)期房事過(guò)度、沉浸于色情、頻繁手淫導(dǎo)致精神疲乏，是造成早泄的重要原因，所以戒色是預(yù)防早泄的第一步，不可沉迷與性愛(ài)電影中無(wú)法自拔，多接觸些健康陽(yáng)光的內(nèi)容，讓中樞神經(jīng)及性器官得到充分的休息，對(duì)于防治早泄意義重大。

戒煙酒

長(zhǎng)期抽煙會(huì)阻礙血液流入身體外周，影響陰莖的血液循環(huán)，影響性反應(yīng)的產(chǎn)生，導(dǎo)致陰莖血液循環(huán)障礙的因素有糖尿病、高血壓、抽煙等，而已抽煙為最重，酒是一種性腺毒素，長(zhǎng)期過(guò)量飲酒可使性腺中毒。

規(guī)律飲食

很多宅男喜歡每餐必備一桶方便面，這不僅不利于身體健康，長(zhǎng)期如此也會(huì)導(dǎo)致很多性功能障礙，比如早泄，男性應(yīng)注重每一餐的質(zhì)量，多食用些壯陽(yáng)的食物，減少垃圾食品的攝入，三餐定點(diǎn)。

正確認(rèn)識(shí)性

宅男應(yīng)對(duì)性知識(shí)有個(gè)正確的認(rèn)識(shí)，不應(yīng)單純依靠觀(guān)看性愛(ài)電影攝取性知識(shí)，也不應(yīng)將愛(ài)情單純的看成一種性愛(ài)的滿(mǎn)足形式，不能因?yàn)殚L(zhǎng)期沒(méi)有對(duì)象就放縱自己，宅男還是應(yīng)該多出門(mén)走動(dòng)走動(dòng)，多參與社交活動(dòng)，這也是一種性滿(mǎn)足的方式，如果長(zhǎng)期沒(méi)有正常性生活，在進(jìn)行第一次性生活時(shí)可佩戴雙層安全套，防止過(guò)度興奮導(dǎo)致早泄。