可能大家都還不太清楚，遺精是屬于性功能障礙中的一種，男科專家說，如果是短期的遺精這可能是由于太久沒有性生活而引起的一種現(xiàn)象，但是如果長期都出現(xiàn)這種現(xiàn)象，那么就是不正常的了。那如何預(yù)防性功能障礙中的遺精呢？以下來看看。

半個月或更長時間遺精一次是正?，F(xiàn)象。如果2～3天一次遺精為遺精過頻癥，可采用自我體療的方法，能取得滿意的效果。

一、半蹲站樁。

挺胸塌腰，屈膝半蹲，頭部挺直，眼視前方，兩臂前平舉（意識中好像兩手握重物，盡力前伸），兩膝在保持姿勢不變的情況下，盡力往內(nèi)夾，使腿部、下腹部及臀部保持高度緊張，持續(xù)半分鐘后復(fù)原。每天早晚各做1回，次數(shù)自便。

二、仰臥收腹。

仰臥位，兩臂伸直在頭后，然后上體和兩腿同時迅速上舉，使雙手和兩足尖在腹部上空相觸，上舉時吸氣，還原時呼氣。每天早晚可各進(jìn)行1次。每次可做24～32次，隨著腹肌力量的增強(qiáng)，重復(fù)次數(shù)可逐步增加。

三、提肛鍛煉。

每晚臨睡前坐在床上收縮肛門，其動作好像忍大便的樣子，反復(fù)做20～30次，收縮時深吸氣，放松時呼氣，動作宜柔和緩慢而有節(jié)奏。

四、按摩療法。

取手掌相對，磨擦發(fā)熱后，在腰部至骶尾骨上下推擦100次；用手指按壓前臂的神門穴和足部的太溪、足三里穴，各1分鐘。

五、冷水洗浴。

每天洗冷水浴1次，或每晚臨睡前用冷水沖洗陰囊2～3分鐘，這樣可降低性神經(jīng)的興奮度。

性功能障礙一旦出現(xiàn)了，身體會有很多種不適應(yīng)，并不僅僅只是有遺精這一種現(xiàn)象，所以男科專家提醒大家，在生活中一定要積極的治療該疾病，這樣才能讓性生活不受到影響。