俗話說(shuō)“病從口入”，許多疾病都是由于我們進(jìn)食了不干凈的、有害的食物引起的。但很多人不知道，性功能障礙和不育也同飲食有密切關(guān)系。所以，要想減少不育的發(fā)生，必須要嚴(yán)把“嘴關(guān)”。

男科專家提出，首先，一定要控制煙酒。因?yàn)檫^(guò)量的煙酒會(huì)通過(guò)影響附睪功能、干擾精子dna等阻礙男性生育功能。有些食物也會(huì)影響精子的生成，如芹菜、芥藍(lán)、菱角、棉籽油等食物，長(zhǎng)期食用會(huì)導(dǎo)致精子數(shù)量和質(zhì)量下降。

其次，偏食、營(yíng)養(yǎng)缺乏和營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩也會(huì)影響生育。飲食中氨基酸、維生素和微量元素等與精子的產(chǎn)生、成熟及活動(dòng)能力有密切關(guān)系，如缺乏這些物質(zhì)，則可使精子生成減少、精子活力下降而導(dǎo)致不育。再次，不要長(zhǎng)期食用被化學(xué)制劑污染的食物。廣泛用于制造食品包裝袋及洗滌劑中的化學(xué)制劑，以及被化學(xué)除草劑、殺蟲(chóng)劑、殺真菌藥物或銅、錳、鋁、鎘、鉛等重金屬污染的食物，都可能影響精子的生成與發(fā)育，從而導(dǎo)致不育。

此外，還要注意不要過(guò)量食用海鮮。隨著環(huán)境污染的日趨嚴(yán)重，海產(chǎn)品的水銀含量近年來(lái)也不斷增加。過(guò)度進(jìn)食海鮮會(huì)使有害物長(zhǎng)期在體內(nèi)積聚，不但會(huì)影響精子的活動(dòng)及數(shù)量，亦會(huì)損害身體。

了解了以上知識(shí)，在日常生活中，我們就要當(dāng)好嘴巴的“把關(guān)人”。少吃或不吃含有不利于生殖健康的食物；糾正偏食的習(xí)慣，做到飲食平衡，保證攝入足夠的維生素、微量元素。推薦男性適當(dāng)多吃些西紅柿、西瓜等富含番茄紅素的食物，還有西蘭花、白蘿卜等十字花科蔬菜，每天攝入適量的瘦肉、雞蛋等。