專家指出，前列腺在體內(nèi)毗鄰膀胱、尿道和輸精管。這種生理結(jié)構(gòu)決定了它與排尿射精的關(guān)系極為密切。當前列腺發(fā)炎時，不僅排尿和射精受阻，甚至影響精液質(zhì)量，妨礙正常的生育能力。所以對前列腺炎的預(yù)防非常關(guān)鍵。那么該如何預(yù)防前列腺疾病呢？

首先，介紹前列腺預(yù)防的三要：

一要：規(guī)律性事

短時間內(nèi)多次性交者，發(fā)生急性前列腺炎的比率高達89.7%。相反，節(jié)制性欲，致前列腺分泌大量囤積，時間長了導(dǎo)致前列腺過度擴張與充血，也可引發(fā)炎癥。

二要：到陽光下運動

適度地進行體育活動有助于增強機體抵抗力，并可以改善前列腺局部的血液循環(huán)。同時，醫(yī)學(xué)研究表明，前列腺患者多曬太陽，對于治愈前列腺炎很有幫助。

三要：給他安排小零食

鋅可以增加前列腺的抗炎和抗病變作用，應(yīng)該有意多攝入海產(chǎn)品、白瓜子、花生仁、南瓜子、芝麻等富含鋅的零食。同時，抗氧化劑也可以保護前列腺，男士們的餐桌上應(yīng)該多些堅果、新鮮蔬菜和水果。

其次，介紹保障前列腺健康的三不準

一不準：嗜辛辣食品

辛辣食品不是前列腺疾病的直接病因，但酒類、辣椒等食品對前列腺和尿道有刺激作用，可引起短暫的會陰部不舒服，還可引起血管擴張促使前列腺和膀胱頸充血、水腫，造成前列腺的抵抗力降低。

二不準：久坐

前列腺的位置決定了男人在很大程度上是坐在前列腺上的，所以經(jīng)常久坐的男人前列腺負擔較重。坐位使血液循環(huán)變慢，尤其是會陰部，導(dǎo)致前列腺慢性充血瘀血，局部代謝產(chǎn)物堆積，前列腺腺管阻塞，腺液排泄不暢，導(dǎo)致慢性前列腺炎的發(fā)生。

三不準：受涼

前列腺有豐富的腎上腺受體，當它受涼時極易引起交感神經(jīng)興奮，導(dǎo)致腎上腺收縮，使尿道內(nèi)壓力增加，影響排尿，而排尿困難，又會對前列腺產(chǎn)生不良的影響。