備孕并不僅僅是女性朋友的事情，男人也需要通過(guò)適當(dāng)?shù)恼{(diào)理保健增強(qiáng)精子活力，只有這樣才能真正的優(yōu)生優(yōu)育。那么，男性朋友吃什么可以補(bǔ)精子呢？馬上來(lái)看看。

一、吃維生素E可以補(bǔ)精子

維生素又名維他命，是維持生命的元素，能為精子提供原料、促進(jìn)精子生成，并保持性器官不受侵害。其中，維生素E與生殖系統(tǒng)關(guān)系最為密切，缺少維生素E的時(shí)候。

精子不能合成或合成量不足，維生素E具有防止性器官老化，使空虛的輸精小管再生，以及增強(qiáng)精子活力的多種作用。萵苣、卷心菜、菜塞花等是含維生素E比較多的蔬菜。

二、吃富含性激素的食物可以補(bǔ)精子

性激素是指由動(dòng)物體的性腺，具有促進(jìn)性器官成熟、副性征發(fā)育及維持性功能等作用。其中雄性動(dòng)物睪丸主要分泌以睪酮為主的雄激素。飲食當(dāng)中適當(dāng)增加一些如羊腎、豬腎、狗睪丸、牛鞭、雞肝的攝入，能促進(jìn)精原細(xì)胞分裂和成熟，對(duì)生精很有益處，有很好的補(bǔ)精子作用。

三、吃優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)與精氨酸可以補(bǔ)精子

進(jìn)食優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)與精氨酸食品：優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是形成精液的主要原材料，含高蛋白質(zhì)的食品有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆制品等，精氨酸是產(chǎn)生精子的必要成份，缺乏時(shí)可以發(fā)生少精癥。含精氨酸的食物有鱔魚、黑魚、參、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

四、吃水果可以補(bǔ)精子

男性吃水果可以補(bǔ)精子最近得到了進(jìn)一步的證實(shí)，有研究人員近日發(fā)現(xiàn)水果可治療不育問(wèn)題。有些水果，如西瓜、葡萄、番茄和某些貝殼類動(dòng)物體內(nèi)發(fā)現(xiàn)的番茄紅素，可以增加不育男性的精子數(shù)量。

五、吃含鋅高的食物可以補(bǔ)精子

人的睪丸，前列腺、精液本身都含有很高濃度的鋅，鋅的長(zhǎng)期攝入不足，將會(huì)造成精子稀少和睪丸萎縮。高鋅食品以貝殼類動(dòng)物為主，如牡蠣含鋅最多，可以多吃。據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)研究報(bào)告，每100克牡蠣含鋅100毫克，每100克牛肉含鋅4—8毫克，同樣量的雞肉則含鋅3毫克，豬肉含鋅2.9毫克。這些都是補(bǔ)充鋅量的理想食物。維生素E、富含性激素的食物、蛋白質(zhì)與精氨酸、水果、含鋅高的食物，這五種食物經(jīng)常食用最補(bǔ)精子，男性朋友可以把這些食物當(dāng)作是飲食保健首選哦。