前列腺是男人很重要的器官，男性的前列腺也是需要保健的，對于很多辛勤工作的男性朋友來說，首先需要了解一下保健前列腺的食物，只有學會保護前列腺，才能是男人遠離前列腺疾病的困擾。

保健前列腺的食物有哪些呢？對于很多男人來說，這個問題很難很難，正如隔行如隔山，希望不懂的男人都能看一下。

1、南瓜子

南瓜子中含有豐富的微量元素鋅。鋅是人體必不可少的一種元素，它與新陳代謝、生長發(fā)育以及其他多種生理功能的關系極為密切。男性精液里含有大量的鋅，體內鋅不足，會影響精子的數(shù)量與品質。所以男性日常應多吃一些南瓜子。

2、番茄

番茄是一種男性不容錯過的果蔬，所含的番茄紅素具有“疏通”腺體，預防前列腺疾病的作用。番茄中還含有豐富的維生素C，鈣、鉀等，具有穩(wěn)定血管功能，提高免疫能力以及促進鈣質吸收和沉積的作用。

3、胡蘿卜

胡蘿卜中含有豐富的β-胡蘿卜素。β-胡蘿卜素會在體內變化成維生素A，作為一種抗氧化物質，可提升身體的抵抗力，有助于預防前列腺炎癥和腫瘤的發(fā)生。

4、大蒜

大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內的病菌。此外，它能提供維生素B1的吸收，促進醣類的新陳代謝以產生能源，并消除疲勞。另一不可忽視的大蒜功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒具抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。

5、黃豆

黃豆含有的植物性荷爾蒙有助于穩(wěn)定男性體內雄/雌性激素的平衡，對預防前列腺肥大、前列腺癌有利。而且黃豆中的植物荷爾蒙對改善男性的骨質流失一樣有效。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂，卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。