1、黃豆

黃豆中含有植物性荷爾蒙，有利于女性，同時黃豆也是男性的絕佳食品。黃豆還對改善男性的骨質(zhì)流失有效。

2、胡蘿卜

胡蘿卜素會在體內(nèi)變化成維生素A，提高身體的抵抗力，抑制導致細胞惡化的活性氧等。胡蘿卜中含有豐富的鉀，具有降血壓的作用。胡蘿卜素還能夠預(yù)防癌癥。

3、大蒜

大蒜具有強烈的殺菌力，能消滅侵入體內(nèi)的病菌。大蒜能促進維生素B1的吸收，促進糖類的新陳代謝以產(chǎn)生能源，并消除疲勞。大蒜另一不可忽視的功能就是提高免疫力。男性多食大蒜可改善體質(zhì)并強身。

4、南瓜子

南瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化。

5、水

人類腦部有75%是水，脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太少，會讓人感到疲勞，反應(yīng)遲鈍。如果用飲料或湯補充體內(nèi)水分，會增加熱量，使身體發(fā)胖。