前列腺增生飲食調(diào)理

男性朋友要多吃新鮮水果、蔬菜、粗糧及大豆制品，多食蜂蜜以保持大便通暢，適量食用牛肉和雞蛋，多吃一些種子類的食物，通?？梢赃x用南瓜子、葵花子等。

研究發(fā)現(xiàn)但凡植物種子類食物，大多數(shù)都對改善前列腺功能有一定作用，如冬瓜仁、榛子、松子、開心果、腰果、葵瓜子、南瓜仁等。老年前列腺增生患者平時可適當(dāng)食用這些食物。

得了前列腺增生，飲食方面應(yīng)少喝咖啡、少吃柑橘、橘汁等酸性比較強的食物，少吃辛辣肥甘之品，嚴禁喝烈酒，白糖以及精制面粉也是不能多吃的，生冷食物如冰激凌、冷凍飲料、棒冰、冰啤酒、冰西瓜等也最好少吃。

輕度的前列腺增生患者，因為辛辣食物可以使機體的濕熱加重，使前列腺充血腫脹，影響排尿，因此在平時應(yīng)忌食辣椒、辣油、咖喱、芥末、胡椒等。對于前列腺增生重癥患者，更要注意飲食保健。

前列腺增生保健運動

全身抖動

兩腿分開略寬于肩。做一次深長的呼吸后，以兩膝及臀部為著力點，全身做輕松自如而快速地上下抖動5分鐘。手臂、手腕、手掌、陰部、全身肌肉、五臟六腑等也隨之起伏抖動。抖動時先由慢逐漸加快，即將結(jié)束時，又要逐漸放慢，使下半身有溫?zé)岣?。抖動完后再做一次深長的呼吸，有活血化瘀、疏經(jīng)活絡(luò)之功效。

慢跑

跑步是保養(yǎng)前列腺的最佳形式跑步時，盆底肌肉規(guī)律而有節(jié)奏地張弛，仿佛是把前列腺放在“蹦床”上，讓它在上面“彈跳”，使前列腺及其周圍器官和組織的血液活起來。另外，跑步時，腹腔內(nèi)臟器，尤其是腸管及大網(wǎng)膜，有規(guī)律、有力度地對前列腺造成沖擊，起到了對前列腺的“按摩”作用。