生活中男性朋友出現(xiàn)了早泄，這確實是非常難堪的一件事，尤其是在日常生活中，如果說碰到了朋友或者是親友的時候都會很難說不出口來的， 對于早泄這種疾病的發(fā)生，很多的患者都表示非常不解，因為他們不知道自己為什么會患有早泄這種疾病，其實，造成早泄的原因有很多，大部分也是因為患者在平常不注意的一些壞習(xí)慣所造成的，其實在生活中要想不出現(xiàn)這樣的早泄疾病的話，大家還是可以通過預(yù)防來達(dá)到目的的，那么預(yù)防男人早泄的有效措施是什么呢？接下來小編來給大家講述具體的預(yù)防方法，希望小編的以下介紹對大家有所幫助。

首先大家要戒煙酒

預(yù)防男人早泄，長期抽煙會阻礙血液流入身體外周，影響陰莖的血液循環(huán)，影響性反應(yīng)的產(chǎn)生。國外研究者指出，導(dǎo)致血液循環(huán)不良而造成陽痙的因素有抽煙、糖尿病、高膽固醇和高血壓，而以抽煙為重。酒是一種性腺毒素，飲酒過多或嗜酒可使性腺中毒，男子表現(xiàn)為血中辜丸酮降低，70-80%的人出現(xiàn)陽痿或不育。

平時要多做按摩

（1）經(jīng)常按壓第4腰椎。

（2）摩壓手指：用右手大拇指、食指和中指抓住左手中指，由指根部往指尖部抻拉，直到皮膚紅赤為止；或用右手的三個手指按壓左手無名指和小指之間的骨頭處；使皮膚呈紅赤即可。

（3）預(yù)防男人早泄揉按腳踝后內(nèi)外凹陷窩偏下處，堅持。

生活中學(xué)會練“兜腎功”

兜腎功又名“鐵襠功”，是古養(yǎng)生家秘而不傳的健身功，其具體練法分為4步：

①兩手搓熱，一手兜睪丸，另手小指側(cè)放在小腹毛際處，然后雙手齊用力向上擦兜睪丸、陰莖等l00次左右。然后換手，同樣再擦兜100次左右。

②兩手搓熱，然后來回適當(dāng)用力搓揉宰丸、陰莖100余次。

③兩手掌挾持睪丸和陰莖用力向上、下各拉3-5次。

④預(yù)防男人早泄，用手指揉搓辜丸，兩手交替進(jìn)行，然后揉小腹幾十下。注意：此法用力的強(qiáng)度和次數(shù)要循序漸進(jìn)，初練時，用力要輕，次數(shù)可酌減，練后以不感疼痛和不適為度。但練到一定程度后，用力要盡可能大，次數(shù)也可增到幾百次。同時要保持陰部清潔，防止感染。

造成早泄的行為有哪些？

原因之一：異性交往少，性知識缺乏 在社會交往中與女性交往少，與女性在一起過于拘謹(jǐn)和羞怯，有些人對性知識缺乏，對性器官有神秘感，易緊張恐慌造成早泄。

原因之二：婚前性行為 有些青年婚前發(fā)生性行為，由于緊張，興奮來得快，匆忙射精，婚后難以改變已經(jīng)建立的射精方式。

原因之三：性交次數(shù)太少 有些人由于工作學(xué)習(xí)生活緊張，或夫妻兩地分居，或夫妻一方長期出差，因長時間未發(fā)生性交，性要求過分強(qiáng)烈而容易早泄。也有些人顧慮早泄，有意減少性交次數(shù)，引起性緊張不斷積蓄，反而加重早泄。

原因之四：性交突然中斷 有些人婚后不愿采取應(yīng)用避孕套及放置避孕環(huán)等避孕措施，而用體外射精方法避孕，因為雙方十分緊張地把精力集中在撤出陰莖體外排精上，男方的過于緊張容易造成提早射精。