人們在如廁時，令人擔憂的不再僅僅是衛(wèi)生間里的細菌和病毒，而日常一些錯誤的如廁方式和清潔方式也會給我們的健康造成巨大的威脅。說到排尿，大概除了嬰幼兒，沒有人說不會。不過，從健身防病角度看，又有幾人敢說排尿方法科學。在此，小編給大家列舉了你可能犯的錯誤如廁習慣，并給出了保持健康生活方式的建議。

姿勢取蹲位

對于男人來說，若能像女性那樣改為下蹲式排尿，將使你少受癌癥之害。

尿的顏色與健康

尿的成分是95%的水加5%的代謝物。所以，一些疾病可以從尿液的顏色上表現(xiàn)出來。原來蹲位排尿可引起一系列肌肉運動及其相關反射，加速腸內廢物清除，縮短糞便在腸道內的停留時間，硫化氫、吲哚、糞臭素等致癌物的重吸收減少，從而保護腸粘膜少受致癌物的毒害。 有關調查資料表明，下蹲排尿男性的患癌率較站立排尿者降低40%，這也是習慣取蹲位的印度男子腸癌發(fā)病率低的奧秘之一。

一小時排一次

人何時排尿多久排一次沒有一定之規(guī)。習慣的做法是：尿脹了（即膀胱充盈）就入廁。不過現(xiàn)在有了說法，如果你不想成為膀胱癌患者的話，你得記住醫(yī)學專家的最新忠告：每小時排尿一次，不管有無尿意。

專家為此所作的解釋是：膀胱患癌的可能性和尿液在膀胱中呆的時間成正比。原來尿液中有一種可以致癌的化學物質，此種物質可侵害膀胱的肌肉纖維，破壞其細胞，促發(fā)其癌變。研究人員將每小時排出的尿液和相隔2—3小時排出的尿液相比較，后者所含的致癌物相當多，所以建議每小時排尿1次，可有效減少膀胱生癌的危險。

小提示：巧排殘余尿

尿液若排不盡，易誘發(fā)尿路感染，成為患病的一大禍根。如何才能將殘余尿排盡呢？專家介紹幾點技巧： 解完小便后，用手指在陰囊與肛門之間的會陰部位擠壓一下。這樣不僅能排出殘余尿，而且對患有前列腺炎的人頗有好處。

你不知道的錯誤如廁習慣

1。坐在馬桶上的時間太長

利用一些空隙時間在推特上刷微博是件再普通不過的事了。然而，如果你在大便時很費勁，你很有得痔瘡病的風險，即你的肛門會感到疼痛和腫脹，并且導致出血。如果你便秘，請站起來，四處走走再回來上廁所。四處走走可以刺激腸子，使食物順勢而下，也可以幫你放松，這樣你就不需要費很大力氣排便。如果你上廁所時經常出現(xiàn)便秘現(xiàn)象，那么你要檢查一下自己的飲食了。確保自己攝取了足夠的纖維，每天25到30克左右，以及充足的水分。

2。過度擦拭

說到擦拭，次數(shù)應盡量少，但這并不意味著你就可以每兩天更換一卷衛(wèi)生紙。過度擦拭會刺激肛門周圍的皮膚，造成輕微的擦傷，從而引發(fā)炎癥和瘙癢，一到兩次的擦拭比較合適，如果你需要擦拭更多次，說明你還沒有完全清理干凈你的腸胃系統(tǒng)，或者說你患有便秘。（在這種情況下，要增加纖維和水分的攝入量，這樣才可以預防患有痔瘡?。Ｈ绻闳孕枰芏嗉埥頃r，請考慮更換成濕紙巾或者無香味的嬰兒紙巾。

3。使用空氣烘干機

這種機器也可稱作細菌傳播者。一項最新研究發(fā)現(xiàn)：氣體噴射式的烘干機是紙巾傳播細菌的27倍，幾乎是暖風機傳播細菌的5倍，英國科學家的研究表明：烘干機產生的氣流所攜帶的細菌數(shù)量遠遠高于紙巾所產生的細菌，科學家們還檢測到無論使用哪種烘干機，其周圍空氣中的細菌量都遠遠多于紙巾，而且在使用十五分鐘過后，空氣中仍然可以檢測到細菌。因此您最好的選擇是拿一塊紙巾擦干手，盡快走出衛(wèi)生間，減少與有細菌流動的空氣接觸。