在男性群體中，由于家庭負(fù)擔(dān)、工作壓力等導(dǎo)致性功能明顯下降。男性性活動(dòng)包括性欲、性行為、陰莖勃起、射精和性高潮等五個(gè)方面，其中任何一個(gè)環(huán)節(jié)出現(xiàn)障礙都會(huì)影響到正常的性功能，稱(chēng)為男性性功能障礙。要解決這些問(wèn)題，不僅需要心理調(diào)節(jié)、體育鍛煉和營(yíng)養(yǎng)強(qiáng)化，還需要注意維生素E在日常飲食中的作用。因?yàn)閲?yán)重缺乏維生素會(huì)導(dǎo)致陰莖變性和萎縮。性激素分泌減少，生殖力喪失。在我們的日常生活中，我們應(yīng)該吃大量的維生素E，如可以多吃這些食物，如小麥、玉米、小米等。僅僅做到這幾點(diǎn)還不夠，更需要做到以下幾個(gè)方面。

　　1、避免壞習(xí)慣

　　避免不健康的飲食習(xí)慣，減少飲酒量，避免酗酒，控制飲食，充分認(rèn)識(shí)戒煙的重要性和必要性。

　　2、家庭和睦

　　家庭和睦有助于消除工作和生活中的緊張氣氛。對(duì)于失去性欲和性能力的丈夫，妻子應(yīng)該寬容對(duì)待、關(guān)心體貼、打消顧慮，積極配合治療。

　　3、自我心理調(diào)節(jié)

　　說(shuō)到悲傷，我們應(yīng)該冷靜地思考，不要長(zhǎng)期背著精神負(fù)擔(dān)，要放松和調(diào)整緊張的心理狀態(tài)，緩解和消除焦慮的情緒。做一些你喜歡的事情，比如欣賞音樂(lè)，參加小組活動(dòng)，閱讀有用的書(shū)籍，或者和親戚朋友聊天，會(huì)減輕你的情緒，放松性壓抑。

　　4、積極參加體育鍛煉

　　平時(shí)要進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉和戶(hù)外活動(dòng)，這些活動(dòng)都對(duì)身體有益。堅(jiān)持日常運(yùn)動(dòng)，可以調(diào)節(jié)精神壓力，如每天慢跑或步行30分鐘。爭(zhēng)取有規(guī)律的生活，保證充足的睡眠，積極減肥。

　　5、消除疾病

　　必要時(shí)，應(yīng)去醫(yī)院，排除泌尿系統(tǒng)疾病，如慢性附睪炎、前列腺炎、尿道炎，或其他如內(nèi)分泌疾病、還有各種全身性慢性疾病。

　　6、積極治療

　　情緒不順，感覺(jué)憂(yōu)郁的人，中醫(yī)會(huì)顯示肝氣郁結(jié)，肝氣郁結(jié)之藥都可服用。中西醫(yī)結(jié)合可以治療。同時(shí)，也要克服心理障礙，必要時(shí)尋求心理醫(yī)生的幫助。

　　如何測(cè)量男性的性功能

　　一、陰莖勃起能力的觀察

　　當(dāng)你對(duì)性有興趣時(shí)，陰莖應(yīng)迅速勃起，或片刻后勃起，可滿(mǎn)足性生活表示性功能沒(méi)有大問(wèn)題。有時(shí)勃起有時(shí)不能勃起、勃起不能堅(jiān)持射精，這說(shuō)明有一個(gè)小問(wèn)題。如果你長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有勃起，問(wèn)題很?chē)?yán)重。

　　二、看待性生活的主動(dòng)性

　　如果每一次性生活都是你主動(dòng)，那說(shuō)明你的性功能是正常的。當(dāng)妻子主動(dòng)提出時(shí)，你可以積極回應(yīng)，這也是正常的。如果每次都是由妻子發(fā)起，你才能對(duì)性感興趣，這意味著你的性功能有些小問(wèn)題。如果妻子的主動(dòng)，你一點(diǎn)興趣都沒(méi)有，這說(shuō)明是一個(gè)大問(wèn)題。

　　三、你對(duì)性的生理和心理反應(yīng)。

　　有正常的性生活和正常的性心理的男人，會(huì)想象看到漂亮的年輕女人。如果他們看到自己妻子赤裸的身體，他們將無(wú)法抗拒觸摸。在這種情況下，如果你不產(chǎn)生任何性幻想，說(shuō)明你的性功能開(kāi)始變得遲鈍。

　　什么樣的食物對(duì)改善性功能有效?

　　沿海地區(qū)的居民吃魚(yú)的食物較多，所以他們經(jīng)常是兒孫滿(mǎn)堂。事實(shí)上，在古羅馬，魚(yú)是滋補(bǔ)性欲的理想食物，尤其是鯊魚(yú)肉，是性愛(ài)的催化劑?？茖W(xué)研究證明，魚(yú)中含有豐富的磷和鋅，這對(duì)男女的功能保健非常重要，而且有“夫妻性和諧”之美譽(yù)。