性是男人從成年到衰老之間永恒的話題。而進“補”，更是大多數(shù)男性一生都停不下來的“事業(yè)”。比如，男性一生中最為執(zhí)著的兩大“補”：補腎和補精。中醫(yī)認為，補腎和補精基本上就是一回事，補腎的同時就能填精，腎之精充足，腎之氣旺盛，房事自然歡愉，能繁衍出更多的后代。而在現(xiàn)代醫(yī)學(xué)看來，腎就是腎臟;精就是指精液、精子。都說，補以食為首。那么，有沒有食物既符合中醫(yī)補腎補精觀點，又能滿足現(xiàn)代醫(yī)學(xué)、營養(yǎng)學(xué)對提高腎功能，促進生精、改善精子質(zhì)量的需求呢?

　　1、牡蠣

　　牡蠣，也叫生蠔或海蠣子，其營養(yǎng)全面(包含大部分精液中所含營養(yǎng)物)，不僅富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，鋅元素含量更是居于眾食物之冠。3只牡蠣就能滿足人體對鋅元素的需求量。

　　現(xiàn)代研究表明，鋅元素與男性精子數(shù)量、精子活力密切相關(guān)。多吃牡蠣，對于促進生殖發(fā)育、維護生殖健康、提高性欲和生育能力都十分有益。

　　中醫(yī)學(xué)認為，牡蠣其性味咸、微寒，歸肝、膽、腎經(jīng)，具有滋陰潛陽、軟堅散結(jié)、固腎安神等功效。

　　因此，對于有備孕需求的準爸爸們來說，牡蠣絕對是不可或缺的進補食材。

　　需要注意的是，牡蠣雖好，也要控制好量，建議不超過6只。腸胃功能弱的人，建議不超過3只，避免過量食用引起消化不良、便秘，

　　2、乳鴿

　　鴿子對男性來說，絕對是件高級滋補品。民間素有“一鴿勝九雞”之說，現(xiàn)在營養(yǎng)學(xué)界更是將鴿肉稱為“動物界的人參”，其蛋白質(zhì)含量高達24。47%，礦物質(zhì)鈣、鐵、銅元素以及維生素A/B/E含量，更是雞、鴨、牛、羊、魚等所難以相比的。

　　中醫(yī)認為，鴿子羽色眾多，唯白色能入藥，滋補功效最佳。男人食鴿肉，可補血補氣，益腎壯陽，生津止渴、清熱解毒，對于改善久病體虛、房事過度造成的神疲體乏、記憶力減退大有裨益。

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也發(fā)現(xiàn)，鴿肉可改善身體機能，強壯肌肉、提高創(chuàng)傷愈合能力、提高記憶力。

　　3、泥鰍

　　泥鰍含有大量優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、精氨酸、維生素A/B1、煙酸及鈣、磷、鐵等營養(yǎng)元素。蛋白質(zhì)、精氨酸是精子形成的必須物質(zhì)，也是精子的重要營養(yǎng)補給。而磷元素，對預(yù)防男性早泄，改善男性性功能十分有益。

　　男性常吃泥鰍，除了能補中益氣，養(yǎng)腎生精外，還能起到保護肝臟、改善血管、調(diào)理脾胃的作用。

　　泥鰍宜與豆腐搭配，能清能補，男女老少皆宜，久食精力充沛、機體強健。

　　4、開心果

　　開心果作為五大堅果之首，含有豐富的鉀、鈣、磷元素、維生素A/E，精氨酸和豐富的油脂。

　　具有潤腸通便、溫腎補虛、調(diào)中順氣，改善神經(jīng)衰弱、營養(yǎng)不良、貧血等癥狀。中醫(yī)認為，開心果能理氣開郁，有益房事。國外醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，每日食用100克，堅持3個月能顯著改善男性勃起功能、并延長性生活時間。

　　5、葡萄

　　中醫(yī)認為，葡萄性平，味甘酸，具有生津液、強筋骨、補益氣血、養(yǎng)肝強腎的作用。

　　現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，葡萄富含多種維生素(Vb1/b2/b6/c/p)和礦物質(zhì)(鈣、鉀、磷、鐵)及多種抗氧化物。成熟的葡萄中含糖類物質(zhì)占到10%-30%，主要為葡萄糖、果糖(精子的主要營養(yǎng)物質(zhì)之一)，對提高男人性欲、改善疲勞有很大好處。此外，葡萄中含有大量的類黃酮物質(zhì)，能起到凈化血管、維護泌尿系統(tǒng)健康的作用。

　　專家提醒：男人想要達到補精壯陽的效果，除了要多吃以上食物之外，規(guī)律作息，充足睡眠，合理釋放壓力，保持適量運動也是必不可少的。