男人的精子問(wèn)題很多，你知道精子存活率是多少嗎?男性精子的質(zhì)量也可以看作是一個(gè)人的健康，精子質(zhì)量低，這也表明男人身體狀況不好，男性的精子質(zhì)量很脆弱，我們必須更加注意日常生活的保養(yǎng)。那么你知道怎樣提高精子的質(zhì)量嗎?研究發(fā)現(xiàn)，維生素D，被稱(chēng)為“太陽(yáng)維生素”，可以提高精子的質(zhì)量。所以，作為一個(gè)男人，最好每天都在陽(yáng)光下曬曬太陽(yáng)。

　　為什么曬更多的太陽(yáng)能提高精子的質(zhì)量?

　　最新研究發(fā)現(xiàn)，維生素D能改善精子的運(yùn)動(dòng)能力，增加卵子的游動(dòng)速度，并能更快地與卵子結(jié)合。維生素D對(duì)身體的影響生產(chǎn)的關(guān)鍵因素，主要體現(xiàn)在對(duì)鈣磷代謝的調(diào)節(jié)，從而維持骨骼健康。研究還發(fā)現(xiàn)，維生素D缺乏的男性比正常的精子健康狀況差。身體吸收鈣的能力也受到抑制。維生素D水平與精子運(yùn)動(dòng)能力呈正相關(guān)，維生素D在人體精子功能中起重要作用。所以想做父親的人應(yīng)該多曬太陽(yáng)。

　　精子質(zhì)量低的原因

　　抽煙

　　許多男人都有吸煙的習(xí)慣，研究表明，經(jīng)常吸煙的人粉筆不到15%到50%的男性荷爾蒙。一個(gè)吸半包煙的男人精子存活率不到50%。所以吸煙也是導(dǎo)致精子質(zhì)量下降的原因。

　　偏食

　　現(xiàn)在很多人有一個(gè)壞習(xí)慣，在吃的方面往往只是拿起他們喜歡吃的食物。目前還不知道精子的產(chǎn)生需要大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。如果長(zhǎng)期偏食，精子的質(zhì)量將逐漸下降，由于缺乏一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，精子的數(shù)量將逐漸減少。

　　壓力

　　現(xiàn)在社會(huì)上，男性的工作壓力大，家庭支出都由男人一人承擔(dān)了，這會(huì)造成壓力越來(lái)越大，但如果經(jīng)常壓力過(guò)大，很容易引起精子的生長(zhǎng)，所以想提高精子的質(zhì)量，必須學(xué)會(huì)放松和釋放自己的壓力。

　　提高精子質(zhì)量的方法

　　參加體育運(yùn)動(dòng)

　　當(dāng)男性沒(méi)有運(yùn)動(dòng)時(shí)，會(huì)很容易導(dǎo)致肥胖，一旦男性肥胖會(huì)導(dǎo)致股溝的高溫變化，高溫變化，也不利于精子的產(chǎn)生和生長(zhǎng)，所以在平時(shí)參加運(yùn)動(dòng)防止肥胖，從而提高精子的質(zhì)量。

　　少洗桑拿

　　現(xiàn)在人們?cè)谛菹r(shí)想去桑拿房休息，以減輕工作家庭的壓力。但桑拿是高溫的場(chǎng)所，高溫環(huán)境最不利于精子的生長(zhǎng)發(fā)育。根據(jù)研究證實(shí)，經(jīng)常去桑拿的男人的精子質(zhì)量要比其他人低得多。

　　少量飲酒

　　根據(jù)這項(xiàng)研究，如果我們經(jīng)常喝酒，這就很容易引起精子質(zhì)量下降。為了提高精子質(zhì)量，我們需要戒酒，這樣才能提高精子質(zhì)量。

　　不要把手機(jī)口袋放在口袋里。

　　放手機(jī)在褲袋里，現(xiàn)在成了很多人的習(xí)慣，但是如果經(jīng)常放手機(jī)口袋會(huì)增加陰囊溫度從而傷害到精子。