在臨床上精子精液異常仍然是很多見的，這也正是男性不育的主要原因，因?yàn)榫寒惓?huì)嚴(yán)重影響精子數(shù)量和精子質(zhì)量，導(dǎo)致男性不育，很多男性不育是由精子問題造成的。而且許多男性的精子有問題是由后天因素導(dǎo)致出現(xiàn)的，因此，男人要學(xué)會(huì)保護(hù)自己的精子。本文教你保護(hù)精子的簡(jiǎn)單秘訣。

男性呵護(hù)精子的10個(gè)方法

一、治療抑郁癥、瘧疾和某些水皰的藥物會(huì)影響精子的產(chǎn)生。因此，當(dāng)需要這些藥物時(shí)，應(yīng)該事先咨詢醫(yī)生的意見。

二、熱跑可以降低精子活力，所以跑步要適當(dāng)，不要太激烈。

三、不要長(zhǎng)時(shí)間休息，要找一些或輕或重的事情去做。不要做太多的體力勞動(dòng)，休息和體力勞動(dòng)是適度的。

四、請(qǐng)立即放棄香煙，每天吸煙超過一包的男性精子活力比不吸煙者弱很多。但是戒煙后，你要特別注意不要急躁，因?yàn)樗鼤?huì)降低睪丸酮，使精子減少。

五、晚上小便是一個(gè)好習(xí)慣，因?yàn)樗欣诰拥漠a(chǎn)生。

六、含有維生素E和各種微量元素的水果和蔬菜具有抵抗破壞精子的細(xì)菌的作用。所以我們應(yīng)該多吃富含有維生素E還有微量元素的東西。每天至少要補(bǔ)充500毫克維生素E，那樣可以提高精子的活力。最新的研究表明，魚制品，如魚制品，可以使精子數(shù)量增加2倍。

七、穿寬棉針織內(nèi)衣優(yōu)于尼龍內(nèi)衣，使陰囊不受干擾，有利于精子生成。避免洗熱水澡。不要每天開車超過3個(gè)小時(shí)，影響精子的生產(chǎn)。

八、如果不經(jīng)意染上性病，就難免會(huì)對(duì)精子的數(shù)量產(chǎn)生不良影響。如果生殖器有異常情況，應(yīng)該請(qǐng)醫(yī)生定期檢查。

九、緊張和憤怒是成百上千種疾病的根源，包括精子的減少，所以要始終保持愉快的心情。

十，如果生殖器經(jīng)常充血，陰囊的溫度就會(huì)升高，從而導(dǎo)致精子活力的下降。因此，不宜長(zhǎng)時(shí)間禁欲。

如何提高精子的存活率

1、性交

性交反射導(dǎo)致陰道和子宮收縮，加速精子的操作。性醫(yī)學(xué)的研究證實(shí)，女性高潮時(shí)陰道收縮，子宮也處于收縮狀態(tài)。動(dòng)物實(shí)驗(yàn)表明，多次交配刺激可大大促進(jìn)精子的操作，提高受精率。

2、雌激素：

雌激素能增強(qiáng)輸卵管的收縮活動(dòng)，在排卵前和排卵期，輸卵管峽部分泌物的增加。輸卵管由近端向遠(yuǎn)端分段蠕動(dòng)推動(dòng)精子及輸卵管液一步一步地由子宮側(cè)向卵巢側(cè)方向移行性激素也通過影響子宮頸和子宮液的性質(zhì)影響精子的運(yùn)行。

3、前列腺素：

在精液和女性生殖道內(nèi)含有多種前列腺素，他們對(duì)未孕子宮和輸卵管的收縮作用。此外，雌激素能增強(qiáng)這種效果。月經(jīng)期中期子宮對(duì)前列腺素的敏感性較高。宮頸粘液作為精子的儲(chǔ)存區(qū)，能保護(hù)精子免受陰道不利環(huán)境的影響，為精子提供能量，并參與精子的捕獲。