生活壓力，用腦過(guò)度等原因，都會(huì)導(dǎo)致引起腎虛、腰酸背痛等現(xiàn)象，這時(shí)候需要如何補(bǔ)補(bǔ)腎呢？教你一個(gè)簡(jiǎn)單的方法，那就是把花生、核桃、栗子當(dāng)做零食經(jīng)常吃一吃就行，可以起到補(bǔ)腎益腎的效果。

在電視劇里或是工作場(chǎng)所里面，不難看到或是聽(tīng)到這樣的情況：因?yàn)楣ぷ鞯臅r(shí)候，為了完成一個(gè)方案，通宵達(dá)旦的趕工，一直坐在桌子上寫(xiě)，等到天亮的時(shí)候，嘆了下氣，再用手錘錘自己的腰部……這種情況，除了是長(zhǎng)時(shí)間坐著導(dǎo)致之外，腰部酸痛也是因?yàn)橛媚X過(guò)度而導(dǎo)致腎虛的表現(xiàn)。

如果一直持續(xù)緊張的用腦，會(huì)導(dǎo)致全身疲乏沒(méi)力氣，頭昏腦漲，甚至是腰酸腰痛，就算是一直調(diào)整自己的坐姿，還是緩解不了身體的不舒服。此時(shí)，這種腰酸腰痛以及疲乏，大都是因?yàn)槟I虛引起。

中醫(yī)認(rèn)為，腦是“骨髓的大?！保I則“主骨生髓”。用腦過(guò)度就會(huì)導(dǎo)致髓?？仗摚@時(shí)候腎就要加班加點(diǎn)的來(lái)生髓，身體自然就被累虛了，隱隱出現(xiàn)疼痛感，酸軟感。

現(xiàn)代人的壓力并不低，每天用腦、思考事情也比較多，因此很容易出現(xiàn)用腦過(guò)度導(dǎo)致腎虛，而一出現(xiàn)腎虛，有些人就開(kāi)始到處尋找偏方或者秘方來(lái)補(bǔ)腎。其實(shí)，補(bǔ)腎也不需要太過(guò)麻煩，只要每天吃一些花生、核桃、栗子，腎虛的情況就能得到緩解。

1、花生

花生是很常見(jiàn)的食物，同時(shí)具有藥用以及保健的作用，是健腦的佳品?；ㄉ卸喾游镔|(zhì)，可以延緩衰老和增進(jìn)智力，被古人譽(yù)為“人參果”，被世界公認(rèn)為三大益智健腦的堅(jiān)果之一。注意了，吃花生的時(shí)候，不要?jiǎng)內(nèi)ネ饷娴哪菍蛹t衣。

2、核桃

核桃是補(bǔ)腦健腦的常見(jiàn)食物，在生活中不少人都喜歡吃。核桃里面含有錳、鋅等人體需要的微量元素，對(duì)于腎虛也有防治的作用。中醫(yī)認(rèn)為，核桃可以補(bǔ)腎助陽(yáng)，強(qiáng)腰、潤(rùn)腸通便、潤(rùn)肺等作用。通常情況下，一般人群都可以吃核桃，特別是腎虛、肺虛、氣血不足、神經(jīng)衰弱等患者，可以多吃核桃。特別常用腦或者是青少年，更要多吃。

3、栗子

栗子是常見(jiàn)的補(bǔ)腎食物，主要功效就是補(bǔ)腎強(qiáng)筋和養(yǎng)胃健脾。栗子含有豐富的胡蘿卜素、維生素B、C，其含量高于其他干果，素有干果之王的美稱(chēng)。雙腿沒(méi)力氣、腎虛要同的人很適合多食用。