在生活當(dāng)中，被陽痿早泄這類疾病困擾著的男性并不少見，陽痿早泄造成的負(fù)面影響是相當(dāng)大的，不僅會(huì)影響到自身的身心健康，而且還會(huì)影響到夫妻之間的感情，甚至?xí)?dǎo)致婚姻破裂。所以男性朋友應(yīng)該養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，要提高身體素質(zhì)來預(yù)防陽痿早泄等疾病。

那么預(yù)防陽痿應(yīng)該怎么做呢？

1、消除心理因素

首先，男性朋友應(yīng)該對(duì)性知識(shí)有充分的了解，應(yīng)該充分認(rèn)識(shí)精神因素對(duì)性功能的造成的影響。要正確對(duì)待性欲問題，不能把性欲看作是一種見不得人的事情，而產(chǎn)生反感或者恐懼心理。也不能因?yàn)榕紶栆粌纱涡陨钍?，而感到沮喪和?dān)憂，不能夠缺乏自信心。夫妻雙方一定要增加感情的交流機(jī)會(huì)，要消除性生活不和諧的因素，配合要默契。女性朋友應(yīng)該多關(guān)心和愛撫，以及鼓勵(lì)自己的丈夫，盡量避免不滿意的情緒流露，要避免給丈夫造成心理壓力和精神壓力。在性生活過程當(dāng)中思想一定要集中，不能胡思亂想。

2、節(jié)房事，戒手淫

如果性生活過度頻繁或者長期手淫，都會(huì)導(dǎo)致精神疲乏，是引起陽痿早泄的重要因素。所以在平時(shí)夫妻應(yīng)該適當(dāng)?shù)姆执捕?，要保持有?guī)律的性生活方式，要避免各種類型的性刺激，應(yīng)該讓中區(qū)神經(jīng)和性器官得到充分的休息，這是預(yù)防陽痿早泄的有效措施。

3、飲食調(diào)養(yǎng)

男性朋友的飲食應(yīng)該注意營養(yǎng)搭配均衡，要注意飲食結(jié)構(gòu)合理，要多吃一些能夠起到壯陽的食物，可以多吃狗肉和羊肉，還可以多吃核桃和牛鞭以及羊腎的食物。同時(shí)還可以多吃動(dòng)物的內(nèi)臟，因?yàn)閯?dòng)物內(nèi)臟含有大量的現(xiàn)金數(shù)和腎上腺皮質(zhì)激素，可以起到增強(qiáng)精子活力的作用，能夠增強(qiáng)性欲和提高性功能。同時(shí)還可以多吃一些含鋅元素豐富的食物，比如牡蠣肉和牛肉以及蛋類食物和雞肉。還可以多吃一些含精氨酸豐富的食物，比如山藥和木魚以及章魚等食物，這些食物都能夠有效的提高性功能。

4、提高身體素質(zhì)

在平時(shí)身體虛弱和過度疲勞以及睡眠不足，都是性功能障礙的發(fā)病因素，所以男性朋友在平時(shí)應(yīng)該積極參加各種體育鍛煉，能夠增強(qiáng)體質(zhì)，而且可以提高性功能。同時(shí)還要避免過度疲勞，要注意勞逸相結(jié)合，這樣可以調(diào)整中區(qū)神經(jīng)系統(tǒng)的功能失衡。

5、戒煙酒

長期大量的吸煙喝酒會(huì)阻礙血液流入身體外周，繼而就會(huì)影響陰莖的血液循環(huán)，就會(huì)產(chǎn)生性功能障礙疾病。所以男性朋友在平時(shí)一定要戒煙戒酒，也不能經(jīng)常喝各種碳酸飲料和刺激性的飲料，不要大量的喝咖啡。

男性朋友有暇預(yù)防陽痿早泄等性功能障礙疾病的出現(xiàn)，首先就應(yīng)該養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，應(yīng)該保持積極樂觀的生活態(tài)度，要保持生活有規(guī)律，不要熬夜，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是可以增強(qiáng)性功能的，所以一定要抽出時(shí)間來鍛煉自己的身體。