男人的性能力對(duì)于一個(gè)家庭是非常重要的，如果男人的性能力出現(xiàn)問題，就會(huì)導(dǎo)致夫妻感情出現(xiàn)問題，而這樣是會(huì)導(dǎo)致一個(gè)家庭處于破裂的邊沿。所以說男人在平時(shí)就一定要注意提高性能力。那么你知道男人要怎么樣自測(cè)自己的性能力嗎？

男人自測(cè)性能力的方法

1、看性生活是否主動(dòng)

不管做什么事情都是需要有人來發(fā)起的，而性生活是屬于2個(gè)人的事情。如果是由男人主動(dòng)發(fā)起，這個(gè)代表著性能力是正常的；要是是女人發(fā)起，但是男人一直都是積極響應(yīng)的話，那也算是正常的。但是如果出現(xiàn)女人一直發(fā)起，而男人卻一直都沒有積極響應(yīng)的情況，基本激素男人的性能力出現(xiàn)問題，無法產(chǎn)生性欲。

2、看陰莖的勃起情況

陰莖的勃起程度一直都是男人性能力的表現(xiàn)，如果男人的性能力一直都能處于一個(gè)快速勃起，并且在勃起的時(shí)候，能進(jìn)行滿意的性生活，這個(gè)就代表著性能力的正常。但是如果出現(xiàn)無法快速勃起，或者勃起不堅(jiān)，無法進(jìn)行性生活的話，這就是你的性能力已經(jīng)出現(xiàn)了很大的問題，需要去醫(yī)院及時(shí)就醫(yī)了。

3、看生理反應(yīng)

每個(gè)男人都是比較好色的，所以我們可以從這個(gè)方面來判斷。如果男人看到漂亮的妹紙或者妻子的裸體沒有興致的話，就可能是性能力出現(xiàn)了問題。因?yàn)槟腥艘呀?jīng)覺得這些無法吸引男人，讓男人擁有性欲，其性能力肯定也是不行的。

提高性能力的方法

1、睡前使用溫水洗澡

用溫水洗澡的話是對(duì)人體有好處的，可以幫助我們洗掉一身的疲憊跟緊繃的神經(jīng)。而這樣的糊是可以幫助我們提高性能力跟改善睡眠質(zhì)量。但是在洗澡的時(shí)候一定要用溫水，太熱或者太冷的水是很容易讓神經(jīng)變得更緊張，不利于放松神經(jīng)，以至于性能力出現(xiàn)下降的情況。

2、足夠的睡眠

性愛也是需要精力的，而我們?cè)谒X的時(shí)候，就是在恢復(fù)精力。所以說每天保持足夠的睡眠才能讓我們的性能力不會(huì)出現(xiàn)受損的情況。而根據(jù)研究表明，每天保證8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間是最好的。

3、戒煙戒酒

香煙跟酒一直都在危害著男人的身體健康，其中生殖器官的健康更是首當(dāng)其沖，所以在平時(shí)的時(shí)候我們一定要選擇戒煙戒煙，這樣才不會(huì)讓性能力出現(xiàn)受損的情況。