男性如何性能力不好的話，在生活中是會(huì)出現(xiàn)自卑情緒的。情況嚴(yán)重的話，還會(huì)影響到正常的房事質(zhì)量，也會(huì)影響到夫妻的感情。所以男性了解下如何提升性能力是非常有必要的！在生活中多按摩這些穴位就可以做到，你相信嗎？

1、 刺激商陽(yáng)穴

這個(gè)穴位位于食指尖端的橈側(cè)指甲的旁邊。中醫(yī)認(rèn)為，如果經(jīng)常刺激該穴位的話，壯陽(yáng)效果的很好的。還可以有效的延緩男性性衰老。而且十分的簡(jiǎn)單易行，你可以在上下班的路上，在路上各種都可以多按按。

2、 刺激三陰交穴

這個(gè)穴位看名字就知道是三個(gè)經(jīng)絡(luò)交會(huì)之處，它們是肝經(jīng)、脾經(jīng)和腎經(jīng)。這個(gè)穴位本身是屬于脾經(jīng)的，在脛骨的內(nèi)側(cè)，位于腳內(nèi)踝上面的大約十厘米的地方。針灸此穴位可以有效的治療男性遺精、陽(yáng)痿等性功能疾病。

3、刺激涌泉穴

涌泉穴位于足掌心，屬于足少陰腎經(jīng)。每晚臨睡前用熱水洗腳，以及用手指按壓該穴，或放一條小圓木棍，赤腳踏上反復(fù)滾動(dòng)等，都可刺激該穴，有助于性功能。

4、刺激關(guān)元穴

關(guān)元穴位于臍下3寸處，屬于沿頭面正中貫穿胸腹的任脈。所謂“任脈”，是指不論男女都與其生殖系統(tǒng)有密切關(guān)系的一支經(jīng)脈，任脈上有不少具有強(qiáng)精壯陽(yáng)效果的穴位?？捎弥笁悍ò茨Υ碳りP(guān)元穴，或是交替用左右手繞臍旋轉(zhuǎn)按摩腹部，刺激任脈上的有關(guān)穴位。

增強(qiáng)性功能，可以這么吃

1、韭菜

又叫起陽(yáng)草、懶人菜、長(zhǎng)生韭、蘆菜等，韭菜還是傳統(tǒng)中藥，有“起陽(yáng)草”之名。韭菜有固精、助陽(yáng)、補(bǔ)腎、治帶、暖腰膝等作用，適用于陽(yáng)痿、遺精、多尿等疾病患者。

2、紫菜

含有豐富的蛋白、碘、B族維生素、鋅、鐵、鈣、磷等。其味咸。性溫，有溫腎固精益氣補(bǔ)慮之功效，適用于男性性功能障礙、遺精、陽(yáng)痿、疲勞、消渴等癥。男性常食用可強(qiáng)壯身體，增強(qiáng)體質(zhì)和性功能。

4、枸杞子

有滋補(bǔ)肝腎、益精明目、和血潤(rùn)澡、澤膚悅顏，培元烏發(fā)等功能，是提高男女性功能的健康良藥，可用于治療肝腎陰虛、頭暈?zāi)垦?、視物昏花、遺精陽(yáng)痿、面色暗黃、須發(fā)枯黃、腰膝酸軟、陰虛勞嗽等癥。