陰莖屬于男性最重要的器官，陰莖的健康直接影響了性生活質(zhì)量，很多男性陰莖勃起之后硬度不夠出現(xiàn)陽痿和早泄的情況，影響了夫妻之間的感情。

陰莖勃起硬度不夠是什么原因？

1、精神因素、內(nèi)分泌障礙

如果男性工作比較緊張、長期憂郁，就會導(dǎo)致陰莖的勃起中樞神經(jīng)處于壓抑狀態(tài)。另外如果男性患上了甲減或甲亢、高泌乳素血癥，都會影響性激素發(fā)生改變，從而導(dǎo)致勃起功能出現(xiàn)障礙。

2、器質(zhì)性疾病和服用藥物

當(dāng)男性的健康出現(xiàn)異常時，比如患上了高血壓、高血脂癥、糖尿病、前列腺炎、中風(fēng)、心臟病都會影響陰莖勃起的硬度。另外如果男性長期服用一些鎮(zhèn)靜藥物、抗腫瘤、抗抑郁的藥物也會導(dǎo)致此現(xiàn)象發(fā)生。

3、太大的心理負(fù)擔(dān)

心態(tài)對男性的陰莖勃起硬度也有直接的關(guān)系，不能有太多的心理負(fù)擔(dān)，當(dāng)遇到工作上困難時要積極的解決，當(dāng)心情不順暢時可以和朋友一起聊聊天或者減壓，要培養(yǎng)自己的興趣愛好，轉(zhuǎn)移注意力。

生活中如何護(hù)理？

1、加強(qiáng)運(yùn)動

只有強(qiáng)壯的身體才是性生活的基礎(chǔ)，所以平時要多鍛煉身體，這樣才可以鍛煉骨盆肌和肛門兒括約肌，延長了性生活的時間，增強(qiáng)了陰莖勃起的力度。

2、做好飲食上的調(diào)理

男性朋友一定要積極的控制體重，不能讓身體過度肥胖，戒掉煙酒，不能吃油膩的食物，多吃蜂蜜、松果、麥芽油、海藻、南瓜子、果仁、黑色的食物。

3、控制手淫的次數(shù)

如果手淫次數(shù)太多的話，就會影響性生活。適度的手淫可以減壓力，防止了前列腺炎癥的發(fā)生，同時也可以促進(jìn)睪丸產(chǎn)生精子，讓睪丸變得更加有活力。如果沒有性生活的話可以一周一次手淫最合適。

溫馨提示

男性朋友平時要多鍛煉身體，可以選擇俯臥撐、平板支撐、游泳等方式來提高性生活，要注意營養(yǎng)的均衡，多吃新鮮的蔬菜和水果，多補(bǔ)充精氨酸和鋅的食物，這些都可以提高精子的質(zhì)量和活力。保持積極樂觀的心態(tài)，不能有太大的心理負(fù)擔(dān)，學(xué)會放松自己的心情，戒掉煙酒，不能吃辛辣寒涼食物，當(dāng)患有生殖器疾病時一定要選擇正規(guī)的醫(yī)院接受治療。