現(xiàn)在很多男性的身體呈亞健康的狀態(tài)，經(jīng)常會(huì)面對(duì)高負(fù)荷的工作量而長(zhǎng)期熬夜加班，而且會(huì)面對(duì)各種應(yīng)酬交際而大量吸煙喝酒，這些不良生活習(xí)慣會(huì)影響男性的性功能，就會(huì)出現(xiàn)陰莖勃起硬度不夠的現(xiàn)象，甚至?xí)嘘?yáng)痿早泄等不良癥狀。下面我們就具體的了解一下關(guān)于男性陰莖勃起硬度不夠的問(wèn)題：

哪些因素會(huì)造成男性陰莖勃起不夠？

精神因素：很多男性的陰莖勃起不夠硬，主要是在工作當(dāng)中受到的一些壓力，或者事業(yè)受到挫折，經(jīng)常精神過(guò)度緊張焦慮，那么把這些不良的負(fù)面情緒帶到性生活過(guò)程當(dāng)中，就會(huì)表現(xiàn)為心有余而力不足的狀態(tài)，就容易出現(xiàn)陰莖勃起不夠硬的現(xiàn)象。

器質(zhì)性疾病因素：有些男性患有嚴(yán)重的慢性疾病，比如心臟病和高血壓糖尿病以及高血脂癥和前列腺等疾病的時(shí)候，那么就會(huì)影響男性的性能力，就會(huì)出現(xiàn)陰莖勃起硬度不夠的問(wèn)題。

長(zhǎng)期服用藥物等因素：如果男性經(jīng)常服用某些藥物就會(huì)影響男性的性功能，也是會(huì)出現(xiàn)陰莖勃起硬度不夠問(wèn)題的，甚至?xí)霈F(xiàn)陽(yáng)痿早泄等性功能障礙疾病。

內(nèi)分泌性勃起功能障礙：有的男性原發(fā)性生殖腺功能比較低下，還有的男性繼發(fā)性生殖腺功能低下，甲亢和甲低等不良因素都會(huì)影響性激素的改變，最后就會(huì)出現(xiàn)性功能障礙疾病。

陰莖勃起硬度不夠有哪些緩解方法？

加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉：堅(jiān)持體育鍛煉是有利于身心健康的，可以轉(zhuǎn)移注意力，而而且能夠增強(qiáng)性功能，在平時(shí)進(jìn)行骨盆肌以及肛門括約肌的鍛煉，就可以增強(qiáng)陰莖勃起的力度和延長(zhǎng)勃起的時(shí)間。

注重飲食調(diào)理：在平時(shí)一定要控制好體重，不能太過(guò)肥胖，但是也不能太瘦，在平時(shí)要建議戒酒，不能吃太過(guò)油膩的食物，應(yīng)該多吃黑芝麻和黑豆以及木耳之類的深色食物，這些食物都能夠起到補(bǔ)腎的作用，那么就能夠提高男性的性功能。同時(shí)還可以多吃羊肉和狗肉，以及螃蟹和魚蝦等海產(chǎn)品，這些食物都能夠起到提高性能力的作用。

保持良好的心態(tài)：有的男性在性生活過(guò)程當(dāng)中，出現(xiàn)了一兩次不成功就會(huì)感到憂心忡忡，其實(shí)這是一種很不好的現(xiàn)象，因?yàn)椴涣嫉男膽B(tài)是引起性功能障礙的主要原因，所以，一定要調(diào)整好自己的心態(tài)，不要太在乎一兩的失敗。

溫馨提示

性能力代表著男性的尊嚴(yán)和健康的象征，男性最看重的就是自己行不行，當(dāng)自己不行的時(shí)候就會(huì)感到自己已經(jīng)失去了男人的尊嚴(yán)，就會(huì)變得悲觀消極，其實(shí)這樣的不良心態(tài)會(huì)形成惡性循環(huán)，不良的負(fù)面情緒會(huì)導(dǎo)致病情更一步發(fā)展，所以男性應(yīng)該正確對(duì)待自己性功能的問(wèn)題，如果只是一兩次出現(xiàn)勃起硬度不夠的問(wèn)題，可以經(jīng)過(guò)調(diào)整來(lái)解決的，但是長(zhǎng)期如此，就應(yīng)該及時(shí)去醫(yī)院診斷治療了。