現(xiàn)在很多男性的身體呈亞健康的狀態(tài)，經(jīng)常會面對高負荷的工作量而長期熬夜加班，而且會面對各種應(yīng)酬交際而大量吸煙喝酒，這些不良生活習慣會影響男性的性功能，就會出現(xiàn)陰莖勃起硬度不夠的現(xiàn)象，甚至會有陽痿早泄等不良癥狀。下面我們就具體的了解一下關(guān)于男性陰莖勃起硬度不夠的問題：

哪些因素會造成男性陰莖勃起不夠？

精神因素：很多男性的陰莖勃起不夠硬，主要是在工作當中受到的一些壓力，或者事業(yè)受到挫折，經(jīng)常精神過度緊張焦慮，那么把這些不良的負面情緒帶到性生活過程當中，就會表現(xiàn)為心有余而力不足的狀態(tài)，就容易出現(xiàn)陰莖勃起不夠硬的現(xiàn)象。

器質(zhì)性疾病因素：有些男性患有嚴重的慢性疾病，比如心臟病和高血壓糖尿病以及高血脂癥和前列腺等疾病的時候，那么就會影響男性的性能力，就會出現(xiàn)陰莖勃起硬度不夠的問題。

長期服用藥物等因素：如果男性經(jīng)常服用某些藥物就會影響男性的性功能，也是會出現(xiàn)陰莖勃起硬度不夠問題的，甚至會出現(xiàn)陽痿早泄等性功能障礙疾病。

內(nèi)分泌性勃起功能障礙：有的男性原發(fā)性生殖腺功能比較低下，還有的男性繼發(fā)性生殖腺功能低下，甲亢和甲低等不良因素都會影響性激素的改變，最后就會出現(xiàn)性功能障礙疾病。

陰莖勃起硬度不夠有哪些緩解方法？

加強運動鍛煉：堅持體育鍛煉是有利于身心健康的，可以轉(zhuǎn)移注意力，而而且能夠增強性功能，在平時進行骨盆肌以及肛門括約肌的鍛煉，就可以增強陰莖勃起的力度和延長勃起的時間。

注重飲食調(diào)理：在平時一定要控制好體重，不能太過肥胖，但是也不能太瘦，在平時要建議戒酒，不能吃太過油膩的食物，應(yīng)該多吃黑芝麻和黑豆以及木耳之類的深色食物，這些食物都能夠起到補腎的作用，那么就能夠提高男性的性功能。同時還可以多吃羊肉和狗肉，以及螃蟹和魚蝦等海產(chǎn)品，這些食物都能夠起到提高性能力的作用。

保持良好的心態(tài)：有的男性在性生活過程當中，出現(xiàn)了一兩次不成功就會感到憂心忡忡，其實這是一種很不好的現(xiàn)象，因為不良的心態(tài)是引起性功能障礙的主要原因，所以，一定要調(diào)整好自己的心態(tài)，不要太在乎一兩的失敗。

溫馨提示

性能力代表著男性的尊嚴和健康的象征，男性最看重的就是自己行不行，當自己不行的時候就會感到自己已經(jīng)失去了男人的尊嚴，就會變得悲觀消極，其實這樣的不良心態(tài)會形成惡性循環(huán)，不良的負面情緒會導致病情更一步發(fā)展，所以男性應(yīng)該正確對待自己性功能的問題，如果只是一兩次出現(xiàn)勃起硬度不夠的問題，可以經(jīng)過調(diào)整來解決的，但是長期如此，就應(yīng)該及時去醫(yī)院診斷治療了。