男人硬度不夠怎么調(diào)理? 運(yùn)動(dòng)飲食兩手都要抓
勃起不硬?這是男性禁忌的話題,也是極為敏感的話題,勃起不硬會(huì)讓男性感到自己一無(wú)是處、顏面掃地,因?yàn)樵谛陨钪?,男人的硬度要是不達(dá)標(biāo),那么也就沒(méi)有什么性??裳粤?,性生活質(zhì)量會(huì)大大下降。如果平常不注意調(diào)理,那么很容易因此導(dǎo)致男人的自尊心受到打擊,提高男性硬度,運(yùn)動(dòng)和飲食是主要方法,那么男人硬度不夠怎么調(diào)理?
男人硬度不夠怎么用運(yùn)動(dòng)調(diào)理?
1、蹲馬步、仰臥起坐
男人硬度不夠主要是因?yàn)橄律砑∪忮憻挷粔颍瑢?dǎo)致血流量減少,勃起時(shí)的硬度就會(huì)下降。因此男人可以利用蹲馬步和仰臥起坐等方式來(lái)訓(xùn)練腰部力量與骨盆肌肉,提高硬度。
2、提肛運(yùn)動(dòng)
在早晨小便前,可以借助尿意的力量強(qiáng)化陰莖反應(yīng)來(lái)提高硬度,具體操作時(shí)可以在提起肛門(mén)時(shí)用手指按壓陰莖,如此反復(fù),每次大概一分鐘左右。
3、腹式呼吸
每次在排完便后先閉緊雙眼,放盡肩膀的力量,再放掉從頭到腳的力量,嘴巴半閉,重復(fù)短暫而緩慢的腹式呼吸來(lái)強(qiáng)化勃起神經(jīng),提高硬度。
4、日常鍛煉
除了上述特殊鍛煉外,男人還可以通過(guò)走路、慢跑以及游泳等方式分解體內(nèi)多余血糖和脂肪,既提高男人體質(zhì),也通過(guò)興奮交感神經(jīng)增強(qiáng)勃起硬度。
飲食怎么調(diào)理男人硬度不夠?
1、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物:很多動(dòng)物性食品,如雞鴨肉、奶制品、瘦肉以及蛋類(lèi)等,含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)、無(wú)機(jī)鹽、維生素能夠?yàn)槟腥颂峁┬枰木彼岬?,既保養(yǎng)身體,也為勃起提供物質(zhì)基礎(chǔ)。
2、含微量元素食物:維生素和微量元素等和男人的性功能密切相關(guān),特別是鋅作為合成男性性激素的重要原料,男人通過(guò)多吃甲魚(yú)、牡蠣、水果蔬菜等,能夠促進(jìn)和提高男性勃起能力。
3、適量脂肪食物:適量的脂肪也是男人所需要的,能夠提供機(jī)體不能合成的脂肪酸,其含有的膽固醇也是合成性激素的重要原料,能夠挑男人勃起硬度。
健康提示:平時(shí)積極的調(diào)理有助于男人盡早恢復(fù)理想的勃起狀態(tài),此外男性若是陰莖不硬,那多為陽(yáng)痿的癥狀表現(xiàn),在這種時(shí)刻是不建議立即服用藥物治療的。因?yàn)檎T發(fā)陽(yáng)痿的原因有很多,不是每種情況都適合用藥物治療的。而且隨便服用藥物,時(shí)間長(zhǎng)了也會(huì)產(chǎn)生副作用,因此建議到醫(yī)院檢查治療為好。
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