進行性生活，不僅能讓男性身心愉悅，還能有效鍛煉身體，培養(yǎng)夫妻感情。但是如果在進行性生活時男人的“小弟弟”硬度不夠，那是十分尷尬的。那么為什么男人會硬度不夠呢？有哪些方法可以改善呢？

男人硬度不夠是怎么回事？

據(jù)了解，男人的“小弟弟”硬度不夠，多是與以下幾個原因有關(guān)。

一、年齡

隨著年齡不斷增大，男人除了會逐漸衰老之外，性能力也會逐漸下降。一般情況下，男人50歲以后性功能就會減退，但勃起時間會比年輕人長，屬于正常現(xiàn)象。

二、心理問題

相對來說，男人的社會壓力會更大一些，如果一個男人經(jīng)常在高壓環(huán)境下生活，同時又沒有及時釋放壓力，那么就很容易誘發(fā)心理疾病，例如抑郁癥。而根據(jù)研究，抑郁癥的患者中有9成的人有性功能問題，原因是神經(jīng)系統(tǒng)出現(xiàn)問題時會影響到性功能。

三、泌尿生殖器官病變

當(dāng)一個男人患有前列腺炎、前列腺增生、精索靜脈曲張等等就容易引起陽痿，因此男人就容易有硬度不夠的情況出現(xiàn)。

四、身體疲倦

人都有身體疲倦的時候，當(dāng)一個男人身體疲倦時，“小弟弟”自然會出現(xiàn)硬度不夠的情況，這時候妻子需要多加理解，避免抱怨和不滿。

五、有不良生活習(xí)慣

根據(jù)調(diào)查，很多有勃起障礙、硬度不夠的男性患者中，經(jīng)常抽煙喝酒的占據(jù)60%以上，因此經(jīng)常抽煙喝酒或者熬夜等等一些不良的生活習(xí)慣也會影響到男性性功能哦。

男人硬度不夠怎么辦？

保持良好的心態(tài)

不管是遇到什么，心態(tài)一定要擺正。性生活產(chǎn)生問題了，不要一直嘗試，而是需要適當(dāng)?shù)男蒺B(yǎng)幾天，待身心舒適時再進行嘗試。若是因為疾病引起的，也需要積極配合醫(yī)生治療。

注重飲食調(diào)理

男人的性功能若出現(xiàn)問題，需要拒絕漢堡以及其他油膩食物，多吃新鮮的瓜果、果仁、海藻、蜂蜜等等，也可以自制人參枸杞酒、鹿茸酒或者板栗酒。

加強運動鍛煉

男人有強健的身體才能讓性生活體驗更好，平時可以多進行有氧運動，比如慢跑、游泳、俯臥撐等等，讓肌肉更有力量，同時還能增加睪丸激素，從而能幫助男性增強勃起力度以及延長勃起時間。

溫馨提醒

男人進行性生活或者是手淫較頻繁也會影響到男人的性功能，因此性生活與手淫都要適度才行。